因为各种的原因，现在很多人到了晚上却不原因睡觉，总是想要熬夜。有的人认为熬夜能减肥，那么熬夜能减肥吗?大家都知道熬夜对身体有很多的危害，熬夜的危害有哪些?经常熬夜的人可以通过饮食来调理一下身体，经常熬夜吃什么好?

熬夜能减肥吗

1、熬夜致血糖上升及过量饮食经常熬夜的人血糖会持续的上升，而血糖上升则会导致糖尿病以及肥胖。另外，熬夜的人体内的生物喊的含量也会增高，而且睡眠不足也会使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”从而导致过量饮食。

还有，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，这样同样会导致发胖。

2、熬夜的时候吃完东西就睡觉，这是比较常见的情况，夜晚吃的食物能给身体带来很多的热量。但是很快就进入睡眠之后，身体的代谢就会变慢，摄入的脂肪是没有办法消耗的，这些热量就会转变成脂肪，储存在体内，平时如果没有适量的运动，就会导致肥胖。

而且，女性对脂肪的亲和力本身就高于男性，所以，女人熬夜更容易发胖。

3、熬夜致内分泌失调肥胖体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，从而形成内分泌失调肥胖。

熬夜的危害

1.加速皮肤衰老

充足的睡眠能让皮肤得到很好的休息，还能修复受损的皮肤。但是如果身体没有收到充足的睡眠，就会释放出很多的激素，这些激素还会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤出现蜡黄等情况，有的人还会有眼睛浮肿、黑眼圈等症状，所以爱美的女性们还是不要熬夜了。

2.记忆力、智力下降

只有充足的睡眠才有助于促进思维和学习能力的提高。长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降，大大影响学习和工作效率。

3.体重增加

睡眠不足的人，由于体内激素会失衡，饥饿感会更为明显，具体表现为食欲增加，想吃高热量食物，因而也加快了体重的增加。

4.易患抑郁症

临床的试验表明，经常没有充足的睡眠会导致神经衰弱，还有可能会导致抑郁症、焦虑症等等的精神疾病。长时间的睡眠不足会导致神经衰弱的患者加重睡眠不足的症状，久而久之，就会诱发各种神经疾病，所以平时一定要保证充足的睡眠，给自己准备一个好的睡眠环境。

经常熬夜吃什么好

1、香蕉

香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用,而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖,能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。

2、枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用,特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。

3、韭菜

中医认为韭菜入肝经,如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效,如此之外熬夜伤肝,因而容易皮肤容易长斑,而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

4、银耳莲子百合汤

先把银耳20g、莲子10g、干百合5g、葡萄干适量、枸杞适量、冰糖适量准备好,再把百合、莲子、银耳放入水中浸泡一小时,之后把食材倒入锅里,再倒入水,通电后熬煮至熟烂,后放入冰糖调味即可。

5、山药黑小米粥

准备好黑小米100g、山药1根、大枣适量、枸杞子适量,山药洗干净后去皮切成块状,黑小米淘洗干净,红枣浸泡好后淘洗干净,再把水倒入砂锅里面,放入山药、红枣煮开,放入小米大火烧开,再小火熬煮至小米熟后熄火,放入洗干净的枸杞,再用余温熬煮几分钟即可。

认为熬夜能减肥的朋友，通过上面的讲解大家应该已经清楚了吧，熬夜不仅不能减肥，甚至还会增加肥胖的风险。熬夜真的对身体有很大的危害，经常熬夜还会导致体内的生物钟紊乱。不仅如此，熬夜会导致肥胖，还会加速衰老的速度，女性朋友们经常做的保养不就是延缓衰老吗，所以尽量早睡不熬夜，对自己负责也是对家人负责。