抗衰老是很多女性日常注重的事情，日常抗衰老要注意生活习惯，注意休息避免熬夜，同时及时的保养身体，日常也可以通过饮食抗衰老，那么吃什么蔬菜抗衰老?西麻面专家来为大家介绍日常帮助抗衰老的蔬菜，这些蔬菜对于延缓衰老有不错的效果，一起来看看吧。

吃什么蔬菜抗衰老?

第一种、莴笋

日常抗衰老可以看吃莴笋，莴笋有不错的抗衰老效果，莴笋虽说不经常出现在餐桌上，但是随着人们生活水平的提高莴笋也越来越多的被食用，由于莴笋比较脆，口感比较好，所以也深受人们的喜爱，但是在抗衰老上莴笋也是有一定的好处的，因为莴笋可以促进我们体内的消化和吸收，可以使得体内的废物很好的排出体外，从而也会带走皮肤表层的一些毒素，从而是皮肤更加光滑透亮，看上去更年轻。

第二种、西红柿

女性抗衰老日常饮食多吃西红柿，西红柿是我们常见的一种蔬菜，它不仅可以生吃，还可以炒着吃，还可以做汤喝，可见西红柿的吃法是多种多样的，面对这么好的蔬菜在美容养颜上也是不含糊的。

西红柿抗衰老还帮助护肤，西红柿由于体内含有大量的果酸，并且这种果酸有很好的清理效果，它可以把皮肤表层的垃圾以及黑色素祛除，使得皮肤表层比较干净，从而让皮肤变得更加的细腻光滑，因此对于皮肤不好的女性可以多加食用一些西红柿来调理。

第三种、绿茶

女性抗衰老可以喝绿茶，帮助延缓衰老，目前很多人都越来越注重养生了，也有越来越多的人都在喝茶，并且众所周知喝茶还可以排毒养颜，因为绿茶里含有很多抗氧化的物质，这些物质进入皮肤表层可以延缓皮肤的衰老，并且促进血液的流动循环，带走体内的毒素，从而让皮肤变得很润滑有弹性，因此针对皮肤不好看上去很衰老的女性可以试试多喝些绿茶，不仅可以养颜还可以有助于减肥。

抗衰老有哪些禁忌?

1、经常曝晒

日常抗衰老要注意及时的防晒，吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

2、抽烟喝酒

女性抗衰老要注意及时戒烟戒酒，尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

3、面部表情过于丰富

女性抗衰老要注意面部表情，经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

4、不爱喝水

女性抗衰老要注意多喝水，水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝1000毫升左右的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

抗衰老食谱

1、金针菇炖公鸡

原料：金针菇100克，嫩公鸡1500克(1只)，料酒5克，食盐2克，酱油10克，葱15克，姜丝10克，湿淀粉20克，香油20克，味精1克，香菜15克，白糖3克。

做法

1、 将金针菇去根，洗净，公鸡去毛、内脏，从鸡背部劈开，洗净，加料酒、酱油、葱、姜、白糖、食盐、香菜浸渍片刻，装鸡人盆，上笼蒸30分钟，取出后扣人盘内。

2、 鸡汤倒入锅内，烧沸后加入金针菇，再沸后放味精，淋入香油，用水淀粉勾芡，浇在鸡上即可。

主治：防衰老、虚劳症、产后气血两虚。

2、洋葱炒土豆

主料：洋葱(白皮)150克，土豆(黄皮)500克。

辅料：芹菜35克，香菜5克。

调料：植物油100克，盐3克，胡椒粉1克。

做法

1、 将洋葱剥去老皮洗净，切成碎末。

2、 香菜、芹菜摘洗干净切成碎末备用。

3、 土豆带皮洗净，放入锅里加水，上火煮沸，加上锅盖把土豆煮至嫩熟为止(不要煮得太熟，以免炒时土豆碎烂)。

4、 把煮好的土豆晾凉，去皮后切成小薄片待用。

5、 在煎盘内放入植物油，置火上烧热，先下入薄薄的一层熟土豆片，不停地转动煎盘，使土豆片在煎盘里转动。

6、 使其一面呈金黄色时，翻个，此时加入洋葱末、芹菜末、香菜末继续转动，再撒匀盐和胡椒粉。

7、 然后使其土豆再翻个，待其两面都呈金黄色时，洋葱发出香味，即可用铲子铲入盘中。

以上介绍的这些食物以及食谱都是帮助女性抵抗衰老的，有不错的效果，同时女性抗衰老要注意生活习惯，尤其是以上介绍的几点禁忌要注意，而且抗衰老要注意健康的生活习惯，保持一个良好的心态，帮助延缓衰老，以上介绍的内容希望对大家有帮助。