犯困的情况大家都有过，尤其是到了秋季，因为气候变化的原因，大家更加容易出现犯困的情况了。犯困虽然是一种生理反应，但是犯困会影响大家正常的工作与生活，因此对于这种情况大家还是应该重视的。那犯困怎么办呢？小编为大家总结了9种缓解犯困的方法，希望大家别错过了。

1、建议大家休息的时间划分为吃饭以及散步的时间，这样有助于大家重置的生物钟，有利于抑制褪黑素的产生，同时还有助于增强身体对于维生素D的吸收，减少骨质疏松以及患癌的几率。

2.如果大家经常得会出现犯困的情况，建议养成喝下午茶的习惯。这个习惯对我们来说是非常重要的，我们用茶里的咖啡因来击退你的瞌睡虫。这样大家在下去工作或是学习的时候，就不会感觉有偶犯困的症状了。当然，也可以喝咖啡。

3.对于长时间坐在电脑前工作的人而言，大家可以通过整理自己的电脑桌来分散注意力，这样做不需要大量的注意力及清晰的思考，并且做完这件事情之后会感到更有精力，因为你不仅完成了一些看得见的事还减少了耗费精力的杂务。

4.打电话给你在乎的人，如朋友、家人、同学，跟他聊聊天，这会让人精神振奋，精神饱满。

5.薄荷油抹脸在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓双手，然后在脸上摩擦(避开眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

6.建议大家常做一下深呼吸，具体的做法是深呼吸转动肩膀，向前，然后向后，每转动一次伴随着一次深呼吸。再做10分钟静力锻炼静力锻炼仅仅包括拉紧肌肉并保持。例如，伸出手臂，同时拉紧二头肌和三头肌并保持5到10秒钟。你可以对你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部这么做。

7.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

8.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。

犯困怎么办呢？犯困影响大家的工作与生活，让大家精神不济，因此对于这种情况大家还是应该及时的采取措施进行调理的。那应该怎么办呢？小编向大家介绍了9种缓解犯困的方法，希望能给大家带去帮助。想要缓解犯困的情况，小编同时建议大家养成规律的作息习惯，这样也是有帮助的。