老人日常要注意身心健康，及时的养生保健可以帮助有效的预防疾病，而且通过饮食保健是最简单有效的方法，那么吃什么对老人身体好?老人身体好可以吃一些帮助养生保健的食物，下面专家来为大家介绍日常利于老人身心健康的食物，这些食物不要错过，一起来看看吧。

吃什么对老人身体好?

第一、香蕉

香蕉含钾是，钾有益于人体肌肉的强健，特别是心肌强大而有力的保证。香蕉可预防心血管病，香蕉还可以帮助治疗胃痛。

第二、菠菜

菠菜的营养成分远高于其他食物。菠菜含铁、各种维生素和抗氧化剂，有助于预防风和脑梗。此外，菠菜可预防直肠癌，以及对于缺钙和关节炎有很好的预防作用。

第三、糙米

许多人认为吃糖会增加体重，所以避免吃高糖食物。然而，专家认为糖对维持人体能量非常有益，建议人们注意食用含有大量纤维的食物如糙米等。营养学家还说，这些食物对预防心血管疾病和糖尿病也有很大的帮助。

第四、鱿鱼

鱿鱼肉含有丰富的脂肪酸，可以降低身体的胆固醇，防止各种癌症和血栓。研究表明，鱿鱼还可以减少抑郁症和预防健忘症，它还含有预防其他一些疾病的物质。

第四、草药

随着岁数的增加，老人的味觉也发生改变，为让食物更有味，人们会在食物中加入更多的盐。但是，过量食用盐会升高血压。所以为了增加老人的味觉，可以在食物中加入草药和香料，人们可以在厨房里准备更多的干草药。

第六、鸡肉

鸡肉是最健康的肉类，它富含蛋白质，可以防止骨骼萎缩。鸡肉还含有丰富的各种微量元素和各种维生素，可以增强了身体的能量、预防癌症，有助于提高大脑的活动能力。

第七、牛奶

随着身体老化，经常吃含钙的食物非常重要。脱脂牛奶可能是这方面的最佳选择，因为脱脂牛奶含钙非常丰富，而饮用牛奶可以满足对钙的需要，喝牛奶可以有效地预防骨质疏松症。

第八、黑莓

黑莓含有较少的热量，可以大量食用。它还含有大量的抗氧化剂，还可以帮助降低中风后脑损伤的风险，减轻消化道炎症，有利于预防和治疗胃功能障碍。

第九、鸡蛋

许多人不喜欢鸡蛋，但鸡蛋是蛋白质和叶黄素的良好来源，常吃鸡蛋不仅可以补充营养，还可以预防各种疾病。

老年人不能多吃的食物有哪些?

1、银耳

银耳的营养价值是非常高的，可以起到补肾润肺和生津等功效，很受中老年人的喜欢。但是专家表示，如果银耳食用不当就会发生肠梗阻，这是因为老年人的消化功能是比较差的，而且银耳是一种不好容易消化的食物，如果一次吃得太多或者连续多餐食用的话，就会引起肠梗阻。肠梗阻的主要表现为腹部阵发性绞痛和恶心呕吐，以及腹胀便秘等症状，病情严重的还需要进行手术治疗。

2、鱼子

鱼子也是营养价值比较高的食物，鱼籽含有大量的蛋白质和钙铁磷等微量元素，还含有丰富的维生素和核黄素，同时还富含胆固醇，是我们大脑和骨髓的最佳补充剂和滋养剂。但是老年人是不可以多吃的，因为鱼子富含胆固醇，就容易引起高血压等慢性疾病。还有鱼子虽然很小，但是很难煮熟煮透，吃下去很难消化，容易出现消化不良的症状，甚至会腹泻拉肚子。所以在吃鱼子的时候一定要煮熟煮透，还要注意不要过量吃鱼子。

3、葵花子

葵花籽的营养价值也是非常丰富的，而且味道鲜美，很多年轻人都喜欢吃，但是并不适合老年人吃葵花籽。首先葵花籽含油量是比较高的，而且这些油脂大多数是一种不饱和脂肪酸，吃太多的话，不仅会消耗体内的胆碱，会导致体内脂肪代谢失调，脂肪容易沉积在肝脏内，就会影响肝细胞的正常功能，会造成肝脏功能发生障碍，还容易引起结缔组织增生，甚至会增加患肝组织坏死和肝硬化的几率。还有有些葵花子在炒制的时候会用到一些香料，比如桂皮和花椒，这些香料对肠胃都会造成刺激作用。

4、豆腐

豆腐是一种很常见的食品，营养价值是相当高的，但是老年人是不能多吃豆腐的。因为豆腐中含有极为丰富的蛋白质，而且还含有植酸和胀气因子，如果一次吃太多的话，不仅会阻碍人体对铁质的吸收，而容易引起蛋白质消化不良，而出现腹胀和腹泻等症状。而且制作豆腐的时候会产生皂角苷的物质，不仅能够预防动脉粥样硬化，还能够促进人体碘的排泄，就会导致体内碘缺乏，所以老年人在平时不能一次吃太多的豆腐。

专家提醒老年人在平时应该注意饮食健康，年人可以多吃以上所列举的食物，这对身体的健康有很大的帮助，同时也要注意不管什么食物都不要一次吃太多，否则会引起身体出现多种不适的症状，除了饮食保健，也可以通过运动来保健养生，以上介绍的内容希望对大家有帮助。