夜晚来临，明明已经是该入睡的时间了，但是很多的朋友却依旧在床上辗转反侧，不能入眠。入睡困难是一件令人痛苦的事情，影响正常的生活与工作，让人精神不济，长时间如此对于身心健康都是不利的。为什么会这样呢？专家指出导致入睡困难的原因是挺多的，想要解决这个问题，大家还是应该从具体的愿意入手。

入睡困难怎么回事

1、看手机成瘾

睡前进行网络社交、看剧是很多人的习惯，手机屏幕蓝光会影响身体的褪黑素产生。

2、照明设施

提醒大家注意，夜晚入睡一定要注意自己睡眠环境，尽量不要有亮光。在夜间，因为任何颜色的强光都会抑制头脑中松果体分泌诱导睡眠的褪黑素，开着灯睡觉会影响入睡或引起失眠。人在受到蓝光照射后，很可能造成困意全无。

3、压力大

生活工作压力大，是很多年轻人失眠的主要原因，压力大导致失眠。

4、胃病

例如胃酸逆流，胃酸反流是食道中的酸触发反射，影响睡眠。

入睡困难该怎么办

1、睡前禁止喝咖啡

咖啡因的作用在于刺激神经是人变得兴奋、也能去除疲劳。

2、睡前避免情绪激动

思考会让大脑兴奋难以入眠，睡前1小时不要思考一些有压力的烦难之事，以免引起神经中枢紊乱，可以想办法让自己愉快，例如听音乐让心情舒缓。

3、睡觉要关灯。

开着灯睡会觉得入睡困难，影响心绪，也影响褪黑素的产生，对身体产生不良影响。

4、晚饭别吃太饱

消化功能差若再在晚饭吃的太多，则会加重肠胃负担，建议以水果蔬菜为主，老年人更要控制晚上的饮食量。

5、穴位按摩

对于入睡困难的朋友，大家可以尝试按摩的方式缓解睡眠状况。难入眠不仅心情烦躁，甚至引起头痛、注意力不集中等症状。思虑劳倦过度会伤及心脾，心脾受损会导致失眠甚至引起头痛、注意力不集中等症状。另外，劳心劳力者往往饮食不正常，故常伴随消化不良的症状；建议平日可按神门等3穴位，改善睡眠及脾胃困扰。

怎么样，通过上面的讲解大家对于导致入睡困难的原因是是否已经清楚了呢？入睡困难影响身体的休息，会让大家第二天精神不济，影响工作与生活，因此对于这种情况大家一定要重视。上面为大家分析了导致入睡困难的原因以及解决的方法，希望能给大家带去一定的帮助。