痛风患者如何养成良好的饮食习惯?啤酒，炸鸡，海鲜。。。许多人开始期待夏天的食物。然而，当痛风患者想到他们肿胀的大脚趾和测试表上的高尿酸值时，他们会拒绝诱人的夏季食物。事实上，痛风患者也可以在夏天享受美味的食物，只要他们做到以下五点。

痛风患者如何养成良好的饮食习惯?

不要喝酒。

无论是啤酒还是白酒，酒精一直是痛风患者的禁忌。研究发现，酒精摄入量与痛风风险成正比。每天喝373克啤酒的人比不喝啤酒的人患痛风的风险高49%。

不吃高嘌呤食物。

长期高嘌呤饮食是导致高尿酸血症和痛风的主要原因，这在男性患者中更为明显。高嘌呤食物主要包括动物内脏、海鲜(如贝类、深海鱼虾)、浓汤、蘑菇菌等。然而，痛风患者根本不能吃肉。在稳定的情况下，他们可以吃适量的肉，如鸡肉、鸭肉、淡水鱼和其他肉类。这些肉类属于中等嘌呤类食物。适度饮食通常会导致血尿酸升高，但最好使用炒菜和炖菜，避免油炸、烧烤等。对于炖肉，尽量只吃肉，不要喝汤。

少吃甜食，少喝甜饮料。

目前的研究发现，果糖摄入过多也是导致高尿酸血症的风险因素之一，也是导致痛风的风险因素之一。在炎热的夏天，痛风患者应该减少量。

多吃一些降尿酸的食物。

芹菜和樱桃是降低尿酸的食物。在炎热的夏天，一盘冷芹菜，喝一杯芹菜汁，吃一些樱桃，这有助于促进血液尿酸的排出。此外，荷叶还可以帮助降低尿酸。荷叶绿豆粥、荷叶粳米粥、柠檬荷叶茶、决明子荷叶茶都是适合痛风患者的食物和饮料。

加强运动减轻体重

超过50%的痛风患者超重或肥胖。肥胖是痛风发作的一个独立风险因素。随着夏季户外活动的增加，痛风患者可以适当增加运动量，有效减肥。