每个月的月经期对女性的身体来说，其实是很重要的事情，这期间要注意身体的恢复，做好正确的保养能保持好经期的状态。月经是每个女性每个月都要经历的一件事情，其中月经的情况对身体的体现也是很重要的一点，所以要积极的做好预防。有部分女性在月经期的时候会出现痛经的问题，针对这样的情况要怎么样缓解好？在月经期的时候，哪些事情是不适合做的呢？下面大家一起看看吧。

经期小腹疼痛如何缓解

1、做好腹部保暖措施

月经期的时候女人们会变得特别怕冷，如果身体被冷刺激了，痛经会加重。因为冷气进入身体之后，会导致血液瘀滞，不利于经血排出。所以说，为了缓解小腹疼痛的问题，月经期的女人们，要做好腹部保暖措施。

比如说在腹部上隔着一层衣服，贴上几个暖宝宝。比如说装好热水袋，将其敷在腹部上面。比如说整个人躺着，双手合十互相摩擦，掌心发热了之后，将掌心贴在腹部皮肤上，上下摩擦致使腹部皮肤发热即可。这样做可以温暖腹部，促进盆腔血液循环，有助经血更好地排出。

2、多喝开水

来月经的时候，小腹疼痛难忍的话，可以多喝开水。这样做热气很快遍布全身，让身体快速温暖起来。能够让血液循环变快一些，对于气血瘀滞型痛经问题有改善作用。因为血液循环加快，能够加速排出瘀血，进而起到减缓疼痛的效果。注意一定要喝热水，千万不能喝冷水，不然在冷气的刺激下，痛经问题反而会加重。

3、躺着休息

每次来月经小腹疼痛难忍时，建议女人们要在家休息一两天。因为痛经的时候，全身都会感到乏力，勉强支撑着工作，只会让身体变得更加虚弱。此时操劳过度的话，很容易出现晕厥等意外发生。

平常人过度劳累的时候，身体抵抗力会下降，增加生病的概率。月经期属于特殊时期，女人的身体本来就比较虚弱，此时若是长时间干体力活，则会进一步消耗女人的体力，导致她们的身体更加虚弱。痛经问题也会变得更加严重，给女人们带来更多的痛苦。

经期不适合做哪些事

1、不宜剧烈运动

许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯，但月经期间的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动。月经期间，由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。因此，身体健康、经期正常的女性，在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼，以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。

2、不宜性生活

性生活是夫妻生活的重要组成部分，更是夫妻间享受“性”福的最高方式和加深情感的一个纽带。尤其是新婚或久别重逢的年轻夫妇，甚至在经期也进行性生活，但这种做法常会给女方生殖系统带来严重后患。月经期间，子宫内膜脱落出血，子宫腔的表面有伤口，且宫口开放；同时，在经血的中和作用下，阴道的酸度降低，防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过性生活，在机械性的刺激下，不仅会造成经量增加、经期延长，特别是性生活时难免将病菌带入阴道，则易逆行而上进入子宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎；若是未能及时彻底根治，还可能导致终生不孕的严重后果。因此，经期夫妻间一定要克制自己的性欲，杜绝进行性生活。尤其是男方，应从保护妻子的角度出发，不要为图一时快乐而强求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。

3、不宜饮酒

现代生活，待人接客，常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。医学研究表明：女性在月经期间，其体内的解酒酶（如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等）减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。因此，经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。

4、不宜生冷饮食

有些女性平时（特别是在炎热的夏天）喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒；而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。因此，即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。

5、不宜吃酸辣食物

一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，但月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜。研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。因此，月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。

以上这些都是关于月经期的介绍，出现经期的疼痛要重视呵护，做好正确的身体保养能减少身体的危害。在日常大家要注意做好身体的调养，做好正确的保养是可以避免身体的危害的。作为女性自己的要注意，在经期不能做的事情是需要远离的，平时大家要注意做好身体的调养，多方面呵护可以减少危害，希望这些能帮助到大家。