日常保健要注意饮食习惯，很多朋友觉得饭后适当的适当运动促进消化对身体好，于是在饭后立马运动，专家表示饭后立马运动容易造成四大危害，尤其是饭后立马运动损害肠胃，容易引起肠胃疾病要当心，这是怎么回事呢，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

饭后立马运动容易造成四大危害

1、血流分配紊乱

饭后立马运动影响身体代谢，容易导致血流分配紊乱。专家表示饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。

2、刺激肠胃

饭后立马运动容易刺激肠胃，引起肠胃不适，尤其是饭后胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而导致腹痛。

3、导致肠胃疾病发作。

饭后立马运动还容易诱发肠胃疾病发作，专家表示饭后立马运动会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。

4、腹痛

饭后立马运动容易身体腹痛，这是常有的情况，主要原因有三点，运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛;运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛;饭后运动导致肠胃疾病发作等。

饭后多久运动好?

大家在日常饭后可以适当的运动，但是要注意控制饮食，尤其是避免在吃完饭后立刻作剧烈的运动，否则这样的话抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。

通过以上内容的介绍介可以看出饭后立马运动对身体损害极大，尤其是容易引起肠胃疾病，还容易诱发腹痛等危害要，因此大家饭后尽量避免短时间内运动，尽量等食物消化一段时间，一般在饭后半个小时到一个小时可以运动，而且饭后运动要注意避免过于激烈的运动可以选择一些轻松的运动，帮助促进消化还利于身体保健，以上介绍的内容希望对大家有帮助。