睡眠是非常重要的事情，但是不少老人日常睡不好或者是睡眠时间很短，长期如此危害健康，要注意积极的防治老人失眠，专家表示对于老人失眠的情况，日常饮食吃四种食物助眠，改善失眠问题，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

四种食物助眠 改善失眠问题

第一种、牛奶。

老人失眠睡不好的话，可以在睡前喝牛奶，帮助助眠，牛奶是一种非常好的有利于睡眠的食物。有两种能帮助睡眠的物质，其中一种是色氨酸，能够产生使人想睡觉的神经递质，还有一种是能够调节身体的肽类，能够让人感到身体舒适和放松，快速入睡，因此牛奶是很适合老人的助眠食物。

第二种、小米。

失眠的话，晚上要注意合理的饮食，可以吃一些小米来助眠。小米也是一种有利于睡眠的食物，小米是在所有的谷物中色氨酸含量最丰富的一种，小米中大量的淀粉在食用后比较容易让人有吃饱的感觉，这就会让人分泌更多的胰岛素，增加色氨酸的数量。我们知道色氨酸是使得人体有睡意的非常重要的一种物质，而且小米还比较的容易消化，老年人食用小米也不会让肠胃产生太大的负担，因此小米是适合老人的助眠食物。

第三种、龙眼肉。

老人失眠的话，可以试试龙眼肉泡水喝，也是帮助改善失眠的，专家表示龙眼肉具有补血安神、益脑力的作用，是一种滋补健脑的食品，含有很多糖类、还有维生素等物质，对于调节大脑皮层的一些功能，对改善失眠的情况具有非常好的作用，非常适合老人平时拿来泡茶喝等等。

第四种、葵花籽。

睡前吃一些葵花籽，可以帮助改善失眠，利于助眠。葵花籽中含有多种氨基酸和维生素，这些物质能搞起到调节新陈代谢、改善脑细胞抑制技能的功效，在镇静安神方面也有比较大的作用，老人在晚饭后嗑一些葵花子既有利于消化液分泌起到消食的作用，又能够起到帮助睡眠的作用，是一种非常适合老人吃的助眠食物。

对于老人失眠睡不好的情况，日常饮食可以吃以上介绍的四种食物中，这些食物可以很好的助眠有效改善失眠，而且还利于身体健康，老人日常要注意保持良好的心态，注意适当的运动，也是改善失眠的，长期的失眠要及时的就医调理，以上介绍的内容希望对大家有帮助。