早餐是三餐中最重要的一餐，也是不可或缺的，早餐吃不好或者是不吃早餐长期容易疾病的出现，因此要多加注意，早餐要吃好，专家提醒大家日常吃好早餐要注意五点，这五点及时的注意，更利于自身健康，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

吃好早餐要注意五点

1、时间不宜太迟

吃早餐避免时间过晚，注意在适当的时间吃早餐，专家表示很多人在早上都有睡懒觉的习惯，每天早上想来的时候都八九点了，再收拾一下，吃饭已经10点了。其实这样是不好的，最佳的吃早餐时间是早上的七点到八点，这个时候人的食欲最旺盛，身体也因为迫切需要补充能量而更好的吸收营养。如果早饭吃得太迟，会影响到午饭的摄入，就打乱一天的吃饭节奏。

2、吃的太早需要多吃点

早餐不能吃的太多，容易不消化。很多人尤其是在大城市的人，早上上班通勤时间是比较长的，通常要做一个小时甚至以上的地铁或者公交等交通工具才能到达上班地点。因为通行时间过长，所以很多人都会选择在上班之前就把早餐吃好，这样就会造成早餐时间吃的过于早的情况。如果吃早餐的时间很早，应该有意识的把早餐吃的量提高，或者把午餐适当的提前。

3、不要在交通工具上吃饭

日常尽量避免在交通工具上吃早餐。很多人为了节省时间，都会选择在公交车或者在地铁上吃早餐，食物味道会影响其他人不说，对于肠胃也是不好的，并且如果为了赶时间而吃得过于快，更是容易产生肠胃疾病。尽量在上班之前或者到达单位之后再吃早餐，这样对于消化系统也是一个保护。不能因为怕迟到而在颠簸的交通工具上吃饭，这样也是一种不文明的行为。

4、多喝水

吃早餐的同时要注意多喝水。经过一晚上的沉睡，人整个身体是处于缺水的状态，这种缺水的状态并不能通过常规的早餐去解决，所以在早上醒来以及在吃完早餐之后，都要适当的喝一杯温开水，这样也就打开了一天新陈代谢的开关。另外早餐的选择上也可以选择一些粥、豆浆、水果等，在饭中摄入水分也是可以。

5、营养要均衡

日常吃早餐注意营养均衡，保障合理的膳食。早餐中所收的热量一般占全部总热量的百分之三十，所以早餐是必不可少的。早餐也要讲究营养均衡，分别要摄入谷物、蔬菜水果、肉类等，而且要讲究荤素搭配，这样可以摄入一些在其他两餐中不能完全补充的营养物质。

想要吃好早餐，吃的健康，日常吃早餐的时候要注意以上介绍的五点，做好这五点更利于自身健康，同时专家提醒大家吃好早餐才能更好的工作和生活，长期不吃早餐容易引起胆结石、肠胃疾病要当心，因此大家日常饮食一定要多加注意，以上介绍的内容希望对大家有帮助。