进入了冬季之后，因为天气很冷的原因，很多的人会因此出现一些不适的情况。因此专家提醒大家注意，在冬季一定要注重养生，要采取一定的措施，保护自己的身体，以确保平稳的度过冬季。那冬季里应该怎么样养生呢？大家都知道冬季养生的重要性，但是对于该怎么做并不是很清楚。

冬季怎么养生

1、注重平衡膳食

饮食平衡原则主要是各种粮食为主，肉、菜类为辅，同时适当的补充水果和瓜类，就能得到体内所需的营养而气血充盈。

2、适当进行进补

健康专家提醒大家注意，冬季是进补的好时节，这个时候大家在饮食上应该多吃些一些对于身体有利的食物。按照中医学的观点，冬季是匿藏精气的季节，由于气候很寒冷，我们人体就会对能量与营养的要求很高，而且人体的消化吸收功能会比较强，适当进补不但能提高我们人体的抗病能力，还可把饮食中的营养有效的储存在体内，为明年春天乃至全年的健康打下基础，这就是我们常说的“三九补一冬，来年无病痛”便源于此。

3、早睡晚起身体好

进入了冬季之后，大家在日常作息的安排上也应该适当的调整。尽量早睡晚起，在一定程度上能够保证充足的睡眠，还有利于维持体内的阴阳平衡。如果我们日常睡觉的时间不足或过长，都容易导致精神萎靡和人体困倦，影响人体的正常代谢功能。特别是老人在冬天更应该注意睡眠时间，在冬天只需比其他季节早睡1～2小时，再晚起1～2小时即可。

4、适时吃饭喝酒

进入了冬季之后大家应该根据季节的变化，适当的调整自己的饮食时间。由于夜晚的时间比较长，起床后吃早饭就是头等大事了。在冬天可以晚一点吃早饭，早一点吃晚饭，以维持正常的消化功能。另外，在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康的，但不宜过度，过度饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。

冬季怎么养生呢？通过上面的讲解的，大家是否已经清楚给怎么做了呢？冬季养生饮食是非常重要的一项，健康专家提醒大家应该适当的调整饮食的结构以及饮食的时间，注重进补。同时还应该注重膳食的平衡，肉食、瓜果蔬菜都要适当的使用。另外在作息上大家也应该注意，建议早睡晚起，这样更加符合冬季的特性。