女性腿粗令人看起来很壮，也导致日常穿衣服收到很大的影响，不少女性想要瘦腿但是都没有好的方法，那么腿粗怎么瘦腿?专家表示造成腿粗一般是脂肪过多或者是肌肉过多导致的，要针对具体的原因进行有效的瘦腿，下面专家来为大家介绍腿粗的瘦腿方法，一起来看看吧。

腿粗怎么瘦腿?针对原因瘦腿更加有效果。

一、脂肪过多

不少女性腿粗是由于脂肪过多引起的，这时候需要减脂。腿肚子和膝盖附近是最容易囤积脂肪的部位，当你能够将这些部位的肉轻松揪起来的话，或者说当你爬楼梯的时候，用了力还是看不到你的腿肚子肌肉线条的话，再或者说当你用力挤压你的大小腿的腿肚子的时候，皮肤会呈现出凹凸不平的橘皮的话，就说明你身体的堆积的脂肪太多了，从而造成了腿部肥胖，让你的腿看起来很粗壮。

之所以身体内堆积了过多的脂肪，那是因为女人们平日里摄入的热量超标了，而腿肚子上面的肉比较松软，只要用对了方法很容易减掉的。做法有这几种：

1、选择深蹲运动或者说通过一些体育器械的辅助，进行力量练习，来燃烧腿部的脂肪。

2、如果你的腿部肥肉已经变得很僵硬了，想要减掉它的话，首先需要将其软化，比如洗热水澡，之后再按摩腿肚子，将脂肪揉软。最后再进行运动，脂肪会更好地被消除。

二、水喝太多了

有些女性日常爱喝水，但是喝水的话也是容易引起腿部水肿导致腿粗。多喝水有好处，这是人人都知道的，因为身体各大系统都需要水分的滋养才能正常发挥功能。但是部分女人喝水以后不吸收，因此喝多了水以后，很容易变水肿的。如果属于这种情况的话，她们一到傍晚的时候，腿部就容易出现肿胀，而且明明没有走多少路并没有感到腿部累了，但就是莫名地有酸痛感。用手轻轻按压腿肚子的时候，还有留下白色的印记，难以恢复原来的样子。

出现这种情况，多半是因为淋巴液不通畅所致的，想要改善水肿型肥胖的话，需要促进淋巴液的循环，或者而说参与适度的运动，增加腿部的肌肉，从而促进身体循环。这里推荐这几种做法，帮助你瘦腿：

1、建议平日里可以花点时间散步，这种运动方式简单，而且对运动场地的要求病不高。坚持每天散步半个小时到一个小时，能够让你的肌肉看起来不那么突兀，从而显得腿型好看一些。

2、平日里可以用冷水淋浴对腿肚子部位，促进腿肚子肌肉的新陈代谢，从而让多余的脂肪消耗掉。

三、运动过多

不少女性腿粗是由于腿部肌肉很多很大导致的，尤其是日常运动不注意，容易导致这样的腿粗，要注意。专家表示喜爱运动是一件好事，但是运动过多的话，反而不利健康，其中，运动强度过大的女人们，即使不用理也能明显看到腿肚子在膨胀。这种情况下的腿粗就是因为运动过多，练出的肌肉过多所致的。

建议这种情况导致的腿粗，应该避免瞬间爆发性的肌肉训练运动，建议选择上下举哑铃、游泳等比较温和的有氧运动。这些运动方式既能够起到强身健体的功效，又能够避免锻炼出过多的肌肉。

对于女性腿粗的情况，通过以上内容的介绍，大家对于更加了解原因以及瘦腿的方法了吧，专家提醒女性要针对自己的情况进行有效的瘦腿，尤其是肌肉型腿粗不容易瘦腿，要及时的放松，再进行瘦腿，女性朋友日常养成良好的习惯也是帮助瘦腿的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。