随着年龄的增长，大家的身体会逐渐的出现衰老的情况，虽然这是大家不愿意看见的，但是因为是自然规律大家也无法抗拒。但是现如今有不少人明明年纪不大，但是已经出现了衰老的情况，这是怎么回事呢？专家提醒对于未老先衰的情况大家应该重视，因为这不仅关系到大家的外在，同时也会影响到大家的身体健康。那未老先衰是怎么回事呢？

哪些坏习惯会导致未老先衰

1、吸烟

吸烟有害身体健康这是大家都清楚的，而专家指出长时间的吸烟还会让大家未老先衰。吸烟会增加身体上的自由基，自由基是导致身体衰老的主要因素，让人们脸上滋生大量的皱纹，想各种办法戒掉烟，同时远离二手烟环境。多吃富含维生素比较丰富的植物油花生豆芽及胡萝卜，能增强免疫系统。多吃一些能够抑制胆固醇合成的豆制品奶类鱼类。合理的补充高纤维素的水果蔬菜以及肉桂等。

2、缺少运动

生命在于运动，如果长时间的不进行运动自然对身体健康不利。保持科学规律运动能够刺激骨骼和肌肉的生长，提高了心肺功能。对于长时间久坐的人群来说，不仅会引起身体肥胖，也增加了患上糖尿病和下肢静脉曲张的几率。每天至少要有30分钟的运动时间，每周坚持三到五次，能提高基础代谢率，快速排出体内的毒素和垃圾。

3、大量的吃垃圾食品

垃圾食品往往都是比较美味的，因此很多的朋友明明知道不健康但是就是忍不住要吃。专家指出大部分垃圾食品属于高热量高糖分及高脂肪的，若摄入太多的糖分以及油脂会加快身体衰老的速度，引起身体肥胖，平时可以多吃一些全麦食品、蔬菜水果，鱼类以及坚果，能够防止炎症因子的产生，减少了皱纹。

4、长时间趴着入睡

健康专家提醒大家注意，如果想要休息、睡觉，一定不要采用趴着睡的方式。女性长时间趴着睡觉的话会对皮肤的胶原蛋白带来积压性的损伤，失去了其再生能力，让皮肤看起来更加显老。女性尽量选择侧睡的方式，坚持做扩胸运动以及深呼吸或者转转腰，能让全身经脉变得更加活跃，推动了全身气血运行，防止胸部组织发生老化。

5、熬夜

如今把不少人有熬夜的习惯，这对于大家的健康非常不利。长时间熬夜会引起睡眠不足，从而导致眼袋和眼底下垂。睡觉太晚的话也会干扰生物钟，紊乱了生物钟。尽量做到早睡早起，晚上11点之前进入深睡眠状态，睡觉前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶来促进睡眠。必须熬夜的话应该多喝水，也可以选择熟地黄茶或者人参茶。

通过上面的讲解，大家对于导致未老先衰的原因是否已经清楚了呢？不健康的作息习惯、不健康的饮食以及缺少运动、抽烟等不良的习惯都是导致未老先衰的“主凶”，如果你也有这样的情况，请一定要注意了。建议大家日常一定要养成健康的生活习惯，注重自己的饮食，适当的进行运动，这样才能让身体保持在一个健康的状态。