作为长时间的上班，大家应该重视预防，想要充足的精神，这样对大家的工作效率改善好，也能减少身体的疲劳。如今上班族出现的过度疲劳，也是比较常见的情况，日常哪些是过度疲劳的症状，如何缓解呢？一起看看吧。

过度疲劳患者的行为表现包括：

（1）意志衰退，因为身体和精神都是很疲累的，工作士气低落，自我控制能力减退，烟酒量递增，心理障碍的指数上升；

（2）引发婚姻和家庭矛盾；

（3）睡眠要求强烈，甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳，不仅使劳动能力急剧降低，工作效率明显下降，而且对工作本身也是十分有害的，以致加速了事故险情的发生。

（4）注意力分散，不能充分关心和全神贯注于工作对象；

（5）动作节律失调，行动怠慢，不准确；

（6）工作能力下降，无法按规定的要求继续工作下去；

（7）体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者思维过程受损。

身体疲劳如何缓解

1、放松，看一场电影。看电影对心情的放松好，辛苦工作一天后，你可以通过走进电影院看一场幽默喜剧来放松自己，找回遗失的精力。喜剧能让观众在离开电影院的时候感觉轻松。你会面带微笑回到家中，而不是像很多职场人士那样下班后紧锁眉头地回到家中。

2、吃块糖果和巧克力。这对心情的改善好，吃下一定量的糖，你很快就会感到精力充沛。在一天中思维最枯竭，感觉最迟钝的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食，会马上抖起精神。但是，要小心几分钟后的血糖反应。

3、悠闲漫步。让自己的生活节奏慢一点，过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景，你就会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也一定能安抚你陡然而生的压力。

4、嚼口香糖。这一点大家要注意，口香糖能让你不停地咀嚼，口香糖能有助于你预防过度疲劳。咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。

5、来一杯咖啡。喝咖啡要适量，不要一次性喝的很多，很多职场人士每天喝一杯以上的咖啡。你可以叫它物质滥用，但是，这些人实际上是通过不断刺激自己来预防过度疲劳。

以上这些大家对于身体的过度疲劳应该有了新的认识，大家在平时要注意做好呵护，注意做好改善，对大家的身体改善好。多吃健康的食物，还需要养成健康的生活习惯。对于疲劳的身体，大家可以多养成这些习惯，对改善疲劳好。