卵巢影响女性健康更是影响女性容貌，因此女性朋友日常要注意及时的保养卵巢，尽量避免卵巢早衰的情况，那么卵巢怎么保养?下面专家来为大家介绍日常保养卵巢的方法，尤其是注意饮食护理，一起来看看吧。

卵巢怎么保养?

1、母乳喂养利于保养卵巢

女性产后要注意及时的保健卵巢，专家提醒女性产后如果母乳喂养的话，尽量将哺乳时间尽量延长，一般来说哺乳喂养期间无月经，可以让卵巢有一段时间的休息和调整，有利于卵巢功能的维护。

2、日常少吃避孕药利于保养卵巢

女性日常避孕的话，尽量避免服用避孕药避孕，这容易伤害卵巢，专家表示这是因为避孕药会刺激卵巢内分泌功能，加重其负担。

3、注意健康生活习惯

女性保养卵巢，要注意生活习惯，健康的习惯很重要，专家建议女性日常尽量拥有一颗积极乐观的心态，保持长期的适当体育锻炼。月经期间注意饮食调理和情绪调控，保持月经周期的规律性，对于卵巢的自我保健很重要。

4、注意合理饮食饮保养卵巢。

女性日常可以吃一些利于卵巢健康的食物，利于卵巢保养，因此女性日常生活中多吃富含维生素E、维生素C和β-胡萝卜素的食物，具有抗氧化的功效，能及时清除体内氧自由基，延缓衰老，补充叶酸，多吃富含叶酸的食物，降低女性卵巢疾病的发生率。多吃大豆，补充优质蛋白质的同时摄食大豆异黄酮、大豆磷脂等成分，能够延缓衰老，保护女性卵巢健康。

预防卵巢早衰应做到饮食措施：

1、胡萝卜

女性日常胡萝卜帮助补充维生素，同时还利于卵巢健康，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

2、茄子

女性保养卵巢可以吃一些茄子，帮助保养卵巢，茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3、香菇

女性日常吃香菇利于保健养生，还帮助保养卵巢，香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

4、黄瓜

女性吃黄瓜不仅是补水保健，对于卵巢也是很有好处的，黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

5、苹果

女性日常吃苹果，帮助保健身体，专家表示一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

6、山楂

女性吃山楂不仅是对于消化，同时对于卵巢有一定的好处，卵巢主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

以上就是关于女性保养卵巢的方法介绍，专家提醒女性朋友日常要注意及时的保养卵巢，可以试试以上介绍的方法，同时日常注意饮食护理，可以吃以上介绍的六种食物帮助保养卵巢，更利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。