生活中的压力，不管是工作还是学习，这些对健康的影响其实还是很大的，因为大家接触的人和事，处理的方法都是非常的快。在工作上的竞争关系会让大家不断的学习，处理复杂的人际关系，大家要注意方法等，这些都是压力的问题。那么，想要减压该怎么做？推荐这些食物。

日常减压的方法

1、保持规律的性生活。大家对自己的性生活要节制，如果你因为压力而逃避性生活，那你就要好好想想了，有规律的性生活是一个很好的减压方式。因为它能够降低血压，增强自信，而且促进伴侣之间的亲密关系，也能改善睡眠。

2、外出散步。经常的散步缓解情绪对健康好，对抗压力的最好方式是锻炼，这能促进你体内的内啡肽分泌，让你产生愉悦感。在温暖的天气里，锻炼能改善你的心情，每天一次30分钟的快走，能有效减轻压力。

3、远离喧嚣杂乱。身边的生活要注意改善，你是否被各种乱糟糟的杂物环绕，并没有在意这种情况？然而，一直生活在杂乱无章的地方会让你焦虑、心烦，最终导致压力。专家建议，整理出井井有条的环境，可以让你轻松无忧。

4、开怀大笑。经常的笑是一种生活态度，也是遇事解决的方法，研究表明，当你放声大笑时，会提升人体器官中的含氧量，加快血流速度，压力自然而然减轻了。比如，可以看最喜欢的影视剧，也可叫上三五好友，畅叙美好回忆。

5、大声唱歌。唱歌也是缓解情绪的方法，还记得上一次你大声的唱出你内心的声音是什么时候吗？调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

6、陪伴宠物。养了自己喜欢的宠物对健康好，也许你不知道，花时间陪陪宠物也对身体大有好处。研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。

减压吃什么食物好

1、黑巧克力。对于缓解情绪的效果好，适当的吃不会长胖，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。

2、蓝莓。这是水果中价值比较高的，蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。

3、橙子、西柚等柑橘类水果。多吃这一类的水果好，橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。

想要改善这些压力，大家在平时应该有良好的心态，大家要注意做好预防，多吃这些健康的食物，平时大家要重视这些减压方法的实行，多吃这些健康的食物，对压力的释放好，也能改善大家心中的疑惑，希望这些能帮助到大家恢复身心健康。