脂肪肝这是高发的肝病，可能大家会认为肥胖人士才会出现脂肪肝，其实不然也有一些消瘦的人也容易患有脂肪肝要注意，专家表示大家脂肪肝认知存两大误区，下面专家来为大家具体介绍以及预防脂肪肝的方法，一起来看看吧。

脂肪肝认知存两大误区

1、脂肪肝就是吃油吃多了

对于脂肪肝的出现，很多人会认为这是日常吃油过多引起的，其实不然，专家表示脂肪肝只是这种疾病的简称，其全称是“肝细胞脂肪变性”。脂肪肝的形成，很大程度和肝功能的脂肪代谢有关。因此单纯吃的绿色清淡，是不会缓解脂肪肝症状的。也并不是吃得油腻就一定会得脂肪肝。

2、只有胖子才会得脂肪肝

可能大家会认为胖子才会有脂肪肝，其实并非如此，专家有的人身材好，不抽烟不喝酒，吃得也健康，但同样也是会得脂肪肝的。这是为什么呢?因为肝脏不仅仅是合成和分解脂肪的，同时还是需要储存脂肪的。所以当你身体中的脂肪含量不够的时候，肝脏就会出现饥饿状态，于是就会减少脂肪的代谢来完成储存量，长期以往，就容易形成脂肪肝。

怎么预防脂肪肝

1、吃饭时间要固定

日常预防脂肪肝，要注意饮食护理，注意饮食规律，而且日常饮食要吃的健康均衡。对于那些肥胖患者来说，饮食尤其重要，除了按时吃饭，还要控制饭量。

2、食物要多样话：

i日常预防脂肪肝，要注意饮食多样性，尤其是有些人的饮食是非常单一的，喜欢一样东西就一直吃。这样对身体是不好的。如果想要营养均衡，就得学会接受各种有营养的食物，特别是五谷杂粮。

3、油腻食物要少吃：

日常预防脂肪肝要注意少吃油腻的食物，虽然有些油腻的食物不是说完全不吃，但也不能整天都吃。一个月吃那么一两次足够了。

4、适量补充蛋白质：

日常饮食多吃富含蛋白质的食物，帮助预防糖尿病，常见的蛋白质食物有很多，除了红肉、鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋，也都含有丰富的蛋白质，这些食物都是要多吃的。

5、蔬菜水果不能少

日常预防脂肪肝，多吃蔬菜和水果类的食物，因此多吃些水果蔬菜吧。

以上就是关于脂肪肝的介绍，大家对于该病更加了解了吧，专家提醒脂肪肝疾病并非是不能治愈的疾病，但是一样对身体造成危害，日常要注意护理，注意以上介绍的几点，帮胡预防脂肪肝，以上介绍的内容希望对大家有帮助。