失眠怎么办？生活中很多的朋友都有失眠的情况，有些朋友失眠的问题非常严重，已经到了完全无法入眠的地步。这种情况自然会打乱大家正常的生活、工作节奏，同时对于大家的身体健康也是很不利的。那面对这种情况大家应该怎么办呢？怎么有效的缓解失眠症状呢？如果你有这方面的问题，就别错过了下面的讲解。

转移自己的注意力：

睡不着，失眠会出现这个的症状，很有可能是有一些事情在困扰着我们。这个时候我们要做的就是不去想它，去想一些开心的事情，这样做会对睡眠有着非常大的帮助。

多喝一点牛奶：

不少的朋友应该都听说过，在睡前喝一杯牛奶，有助眠的效果。大家可以在睡觉的前半个小时喝一杯牛奶，牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。

一旦出现了失眠我们可以选择泡脚的方法来缓解：

如果大家存在失眠的情况，可以在睡前泡一泡脚，能有一定的效果。很多人喜欢在冬天的时候泡脚，主要是因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天的时候大家都是随便的冲一下，不知道大家有没有发现，我们的睡眠冬天会比夏天好很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。

失眠的时候可以睡前听音乐：

很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。

失眠的时候可以放下手机：

现在很多的朋友都拥有了手机，手机对每个人的有货都是非常饿大，也让人们的睡觉时间越来越晚。为了不失眠，可以在想要睡觉的时候提早放下手中的手机，让自己远离诱惑。

失眠的时候可以让大脑放松：

很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因为睡觉之前进行了运动，让整个人的精神变得比较的亢奋，没有了睡意。睡觉前要适当的减少运动量。

面对失眠的问题，大家应该怎么办呢？相信生活中一定有不少的朋友都这样的困扰，怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚该怎么做了呢？失眠影响正常的工作、生活与学习，对于身体健康不利，长时间的失眠还会摧残大家的精神，因此如果有失眠的情况，一定要积极地进行调理。