贫血这种情况不仅女性会有，男性也容易出现贫血的情况。专家指出，当男性贫血的时候也会有很多的不适症状表现出来，大家对此有多少的了解呢？男性贫血对于健康也是很不利的，因此应该积极的补血，那哪些食物能帮助男性朋友补血呢？如果你想要了解，就别错过了下面的内容介绍。

男人贫血会怎么样

1、容易疲劳

男性朋友对于贫血的情况应该重视起来，因为这种情况对于大家的健康也是很不利的。当体内氧气不足的话，人稍微运动一下就很容易气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸，更严重者会出现胸痛和呼吸困难等症状。

2、指甲出现异常

若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的情况。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。

3、吞咽困难

若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。饮用口服铁之缘铁剂可以治疗这种症状。

4、脸色不好

含有红色素的血红蛋白不足会造成血液颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼脸、口唇、指甲颜色都会变白。

5、食欲不振

体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

6、早上起不来

体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。

补血的食物

1、南瓜

如果有补血的需求，日常饮食中大家可以多吃一些南瓜，，这种食物具有很好的补血功效。现代医学研究发现，在南瓜中含有大量的植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸等，除此之外还有钴，它是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

在南瓜中还含有丰富的锌，这种物质会直接影响成熟红血球的功能;在南瓜中还含有丰富的铁质，它是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的原材料。

2、葡萄

葡萄是一种很常见的水果，很好吃，而很少有朋友知道其实吃葡萄也是可以补血的。在葡萄中含有极为丰富的钙，磷和铁等营养物质，除此之外还含有同样丰富的多种维生素和氨基酸，是贫血患者以及过度疲劳者的滋补佳品。除了贫血的男性可以多吃葡萄之外，孕妇同样可以通过食用葡萄来达到补血的目的，适量食用葡萄不仅对胎儿营养有益，同时还能让孕妇面色红润。

除了新鲜的葡萄具有补血的功效之外，在没有新鲜葡萄的前提下还可以通过食用葡萄干来达到补血的功效，葡萄干补血的功效甚至比新鲜的葡萄还要强。

3、甘蔗

秋季是甘蔗上市的时候，贫血的男性在这个时候可以多吃一些。在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中铁的含量最为丰富，每公斤可以高达九毫克，含铁量位居水果之冠。正因为如此，甘蔗才具有如此强大的补血功效，甚至有补血果的美称。

但是我国中医指出，由于甘蔗性寒，因此患有脾胃虚弱的患者在平时生活中应该尽量少吃甘蔗，并且选择其他的方式来进行补血。

综上所述，男性朋友如果存在贫血的情况一定要重视起来，因为这种情况对于大家的健康是不利的，会影响到大家的生活与工作，如果长时间的贫血还有可能会引发更加严重的健康问题。因此存在贫血问题的男性一定要及时得补血，上面向大家介绍的3种食物补血效果不错，大家别错过了。