女性秋季该怎么补肾好?补肾这是非常重要的事情，女性日常注意补肾，利于身体健康，同时还会拥有好气色，而且秋季是补肾的好时节，要抓紧时间补肾，下面专家来为大家介绍女性秋季补肾食谱以及补肾食物，一起来看看吧。

女性秋季该怎么补肾好?女性秋季补肾食谱

一，韭菜炒鲜虾

材料：草虾240克，韭菜150克，植物油15克，味精1克，盐2克。

做法：

1、将韭菜切成3.3厘米长的段。

2、将鲜虾去壳，洗净。

3、将锅烧热，放入油，待油泡化尽，即倒入韭菜、鲜虾反复翻炒。

4、最后撒入味精、食盐，炒匀即起锅。

二，鹌鹑玉米

材料：取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。

做法：

1、先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净;将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀。

2、然后将材料中的松子仁倒进盛有沸水的锅里进行煮熟，然后将它捞出来，将上面的水分滤干，然后将适量的食用油倒进锅里，等到它被烧到五成热的时候，再将松子仁倒进锅里，将它炸成金黄色，然后将它捞出来。随后将玉米仁捞出来，将上面的水分去掉，再将适量的鸡汤和胡椒粉以及味精、精盐和麻油以及湿淀粉倒进去调成芡汁放置待用。

3、炒锅上火，放油烧至四成热，投入鹌鹑、猪肉粒，用勺划开，泡2分钟，捞出沥干油。

4、原锅倒入玉米粒，并将鹌鹑、猪肉放入炒锅，烹入黄酒，倾入调匀的芡汤，烧开后加入猪油推匀。撒上松子仁即成。

三，泥鳅炖鸡蛋

材料：泥鳅适量，鸡蛋适量，米酒适量，剁辣椒适量，姜丝适量，葱花适量，菜油适量。

做法：

1、将泥鳅养在清水里，在水里滴几滴生菜油，让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。再把攒下的几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹，把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。

2、再将泥鳅放到锅中，先猛火烧开，开锅后放一小勺菜油，洒点米酒，再小火慢熬。待泥鳅煮得裂开了肚子，放点剁辣椒、姜丝、葱花，一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。

女性补肾的食物

1、龙眼干

龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

2、黑豆

黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

3、何首乌

何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

4、桑葚

有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

日常怎么保护肾脏

第一，在我们的日常生活中，要多喝水，水对于人体来说是很重要的，特别是夏天，天气炎热，出汗会比较多，缺失的水分也多。

第二，对于自己的腰部要注意好保暖，特别是天气寒冷的时候，避免风寒侵入腰部。就算是天气很热，睡觉时都要一张薄薄的被子盖着腰的部位。

第三，注意自己的个人卫生，避免尿道感染了，这样子很容易会危害到我们的肾。

第四，在日常生活中，要注意检查自己的血压高低，特别是上了年纪的老人们。

第五，要定期去检查自己的身体状况，知道自己的身体情况，有异常可以立即就医，配合治疗。

以上就是关于女性补肾的介绍，想要补肾不妨试试以上介绍的食补方法，日常多吃一些补肾的食物，同时女性在日常要注意生活习惯，保护好肾脏，一旦肾脏出现了问题，要积极的就医治疗，以上介绍的的内容希望对大家有帮助。