现在已经是秋季了，大家能明显的感觉到气温降了下来，但是即使如此中午的时候还是比较热的。而这个时候就有些朋友会感觉自己的四肢冰凉了，这是怎么回事呢？健康专家指出，如果有这种情况，请一定要重视起来，这往往是大家身体不健康的一种表现。那应该怎么办呢？想要缓解也是有方法的，下面就向大家介绍一下。

四肢冰凉要怎么保暖

1、敲大腿

女性更加容易出现体寒的情况，尤其是下半身，专家指出之所以会有这样的情况多半与下半身的血液流通不够通畅有极大的关系。所以说，想要改善下肢冰凉问题的话，要学会敲打大腿，因为胆经就在这个部位，敲打脉络的话，下肢的血液循环就能畅通起来了。

那怎么样敲大腿呢？健康专家建议大家整个人平躺在床上，然后收缩你的腿部肌肉，找到你大腿外侧凹陷的地方，再通过推拉式的按压，直至感到该部位有酸痛感后停手。每天坚持按一按，能够很好地改善下肢冰凉问题。

2、多喝热茶

总是四肢冰凉并不好受，大家应该及时的采取措施进行缓解。健康专家提醒注意如今天气逐渐变凉，为了避免身体内的寒气加重，建议大家平日里要多喝热茶。因为热茶中热气满满，喝了以后热气进入身体，从而让全身都暖烘烘的，让身体微微出汗。而身体内部的寒气，就会有一部分跟着汗液一起被排出来，从改善四肢冰凉的问题。

大家可以将枸杞、红枣、生姜等性温的食物，用热水冲泡成茶饮。等到茶水泡出来以后再饮用，不仅滋补身体，同时也能起到很不错的暖身效果，赶跑四肢冰凉的情况。

3、按摩足底

足为人体之根，是人体的末端，也正是因为这样足部是很容易被寒气侵袭的。因此，平日里不懂得保养足部的话，足部就容易发凉。对此，建议大家平日里要多多通过点压式的方法，按摩足底。

如果有四肢冰凉的情况，大家可以采用足底按摩的方式进行缓解，是因为足底有众多的穴位，这些穴位对应着不同的器官，进行按压能够非常有效地促进血液循环。其中，建议在泡完脚之后按摩。因为泡脚的时候，热气会进入脚底，再通过按摩以后，热气会跟着血液循环流动到各处，从而让身体暖起来。

提醒大家注意，如果四肢冰凉的情况比较严重，应该考虑是体寒导致的，建议可以用生姜或是红花或是艾草，加水熬煮成汤。之后等汤水的温度降至40摄氏度的时候，就可以将双脚放入热水中浸泡。因为这些食材性温，具有不错的散寒效果。用它们煮汤水泡脚的话，身体内的寒气能够更好地被驱赶出去。

改善四肢冰凉的食谱

所需材料：

准备好2~3个鸡蛋，15G的生姜，9G的艾叶。

烹饪做法：

先将这三种材料全部都用清水冲洗干净，尤其是鸡蛋的壳务必要多刷洗几遍。

然后将锅洗好并且放入适量的清水，再将鸡蛋和艾叶先放入锅中。

再将姜片去掉，切成细丝或是姜片放入锅中，开大火炖煮。

之后将等鸡蛋煮熟了以后，将外壳剥掉，并且将汤汁过滤出来，换一口小锅，再放入鸡蛋冲洗煮几分钟就可以吃了。

好处：

这款汤中的生姜和艾叶都性温，用它们煮汤喝有助暖身。

如果有四肢冰凉的情况，大家应该怎么办呢？健康专家提醒大家注意这种情况，因为四肢冰凉是很不好受的，长时间如此对于大家的身体健康不利，同时也会影响到大家的精神健康，因此有这种情况的朋友，一定要积极的采取措施进行调理。上面小编已经向大家分享了几种缓解的方法，希望能给大家带去帮助。