女性气血不足对自身健康影响极大，不仅是可引起疾病，同时还影响精神状态，导致月经异常，因此对于气血不足的情况要积极的调理，那么女性身体气血不足怎么调理?下面专家来为大家介绍对于女性气血不足调理方法以及补气血的食物介绍，一起来看看吧。

女性身体气血不足怎么调理?

1、饮食调养

女性身体气血不足日常要注意饮食护理，注意饮食合理帮助改善气血不足，，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。补气的食物包括：牛肉、鸡肉、猪肉等。

2、调养脾胃

女性气血不注意奥及时的补气血，这需要及时的调理脾胃，让身体更好的吸收气血，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，要想气血充沛，就必须先把脾胃调养好，而好好吃饭就是调养脾胃的基础。所以，一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

3、锻炼保健

女性气血不足也要注意对身体进行锻炼保健，锻炼保健是提高免疫力的重要手段，瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动都适合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

补血养颜的蔬菜有哪些?

1、洋葱

女性气血不足有及时的补气血，可以吃一些补气血的食物，比如洋葱，

洋葱含有大量的蛋白质，具有排除血液里面毒素，净化血液，减少身体各方面器官的负荷，洋葱同时含有大量的锌，能快速达到补血补气的功效，降低胆固醇和提高免疫力。

2、圆白菜

女性气血不足日常饮食可以吃一些富含维生素的食物帮助补气血，含有维生素的蔬菜，能养颜抗衰和美白的功效，圆白菜含有大量的维生素C，补充能量的同时还帮助肠道消化，排毒养颜，淡化肌肤黑色素，快速美白肌肤，同时还提高免疫力，增强体质。

3、海带

气血不足的女性日常饮食可以多吃海带类的食物来改善，海带蕴含了大量矿物质，虽然说海带是寒凉性食物，但是海带的功效依旧是非常多的，女性吃它能够降低血糖、对抗凝血、提高免疫力、抗氧化，有助于女性排肠毒和减肥的作用。

4、胡萝卜

女性日常胡萝卜对身体好，还帮助补气血，专家表示胡萝卜含有丰富的维生素A，要知道想要留住肌肤的水分，当然是缺少不了维生素A，能让你肌肤恢复弹性，皮肤细嫩光泽，肌肤好像喝了水一样，水嫩有弹性，而且胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能修护肌肤，和提高身体免疫力，减少生病的机率。

5、紫甘蓝

气血不足的女性日常吃紫甘蓝也是很有好处的，专家表示紫甘蓝含有丰富的维生素E、维生素B、胡萝卜素B，花青素和膳食纤维，这些成分有着提高身体免疫力，维护皮肤健康，而且它还能减肥纤体的功效，紫甘蓝能促进肠道蠕动，帮助肠道消化，以达到润肠通便排毒素的作用。

通过以上的介绍，大家对于女性气血不足更加了解了吧，对于气血不足的情况要引起重视，可以通过以上介绍的方法帮助调理气血不足，同时日常注意合理的饮食，日常吃一些补气血的食物，也可以通过以上介绍的食物帮助补气血，以上介绍的内容希望对大家有帮助。