多数的女性都有宫寒的情况，健康专家提醒大家注意，因为宫寒会给女性的健康证造成很大的影响，尤其是在经期会引起明显的不适，像痛经，有些女性因为宫寒的问题还会出现不孕的情况。那面对宫寒的情况大家应该怎么办呢？女性为什么会宫寒呢？如果你想要了解，就别错过了下面的介绍。

宫寒怎么办

1、注意保暖

女性不管是否存在宫寒的情况，日常都应该做好保暖工作，特别是要注意子宫的保养，降温之后注意保暖是保护我们子宫一个重要的措施。中医认为，女性不能为了“风度”而不要温度，如果在平时我们身体经常受凉，那么会导致宫寒的情况严重，要注意保暖，这样做可以避免加重宫寒的症状。

2、温灸

女性有宫寒问题常会有不适的症状，建议大家采用温灸的方式缓解。它是艾灸的一种，如果你有宫寒的症状，通过这种方法治疗，效果是不错的。我们可以在气海穴、关元穴、子宫穴以及神阙穴这4个穴位处改善，经常温灸这些穴位还能行气血、散湿寒。

3、泡脚

对于宫寒女性而言时常的宫寒能很好地缓解不适的症状，经常泡脚的女性朋友，比不泡脚的身体 要好很多，在泡脚水里添加艾叶、花椒等药材还能起到活血化瘀、疏通经络等作用。

4、饮食

女性如果有宫寒的情况，在饮食上也应该多加注意了。宫寒的女性要远离生冷、辛辣的食物，因为这类型的食物都会刺激到身体，也会影响子宫健康。建议女性在冬季多吃温补的食物，例如红枣、枸杞、牛羊肉等，这些食材能缓解宫寒。

5、运动

存在宫寒问题的女性可以通过运动的方式缓解不适的症状，建议大家可以通过散步、慢走等舒缓的运动来锻炼身体。想让子宫部位的血液流动得更加顺畅，那么建议你可以多走走卵石路，卵石路能刺激脚部穴位，从而达到疏通经脉，促进气血运行的功效。

宫寒吃什么

1、红花、益母草

女性想要调理宫寒的问题，在日常饮食上就一定要多加注意。专家自出红花具有活血通经以及散瘀止血的功效，特别适合于痛经以及闭经的女性，生活中常常使用红花药物来通经活血。益母草具有利水消肿以及活血调经的功效，特别适合于痛经以及月经不调的女性。

2、当归

当归是一种常见的中药材，同时也是比较名贵的，这种药材对于宫寒的调理有很好的效果，专家指出当归不仅能够用于妇科保健，同时也具有润肠以及抗癌、提高身体免疫力、延缓身体衰老的功效。当归的部位不同，入药方式以及功效也不同，当归头能够有效的补血，当归身可以养血，当归尾具有破血的功效。从中医方面，当归属于很好的补血圣药，对于治疗痛经以及月经不调有显著效果。

3、桑葚干

大家都清楚桑葚的营养价值是很高的，含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

宫寒不仅会降低女性的生活质量，还可能带来一系列的疾病，让人饱受精神折磨。所以女性朋友一定要有病治病，无病预防，尽力调理好自己的身体。

4、黑枣

黑枣得营养价值丰富，其中包含的营养物质有很多，像维生素e、维生素b、有机酸以及蛋白质等，具有养胃以及补肾的功效，同时也可以增强身体的活力，延缓衰老。对于女性来说多吃黑枣能够补气养血，缓解宫寒，同时也具有暖肠胃以及利水解毒的功效。

5、桂圆肉

桂圆肉特别适合于气血不足所引起的宫寒，把桂圆肉直接煲成汤或者熬粥喝。阿胶属于名贵补血产品，能促进血液中血红蛋白和红细胞生成，能快速促进钙吸收。

6、黑米

黑米里面含有大量的维生素e，提高免疫系统功能，防止自由基受到严重的损害。另外里面所含有的花青素具有抗氧化功能。

7、红豆

红豆里面含有大量的蛋白质、维生素b1、维生素b2以及矿物质，具有健脾养胃以及滋补强壮的功效，同时也可以补心血，能够祛除宫颈里面的寒气。

如果女性有宫寒的情况应怎么办呢？通过上面的讲解，相信大家应该已经清楚了吧，宫寒对于女性身心健康的伤害都是不能忽视的，因此如果有这种情况一定要及时的采取措施进行调理，以免引发更大的健康问题。调理宫寒问题饮食上一定要多加注意，上面向大家介绍了几种有用的药材以及食物，希望能给大家带去帮助。