人们常说“春困、秋乏”，现在已经进入了秋季，相信有不少的朋友这段时间里都会有困倦的情况。这种情况是很常见的，但是如果一直这样势必会给大家的生活与工作造成一定的影响。那面对秋季困乏的情况，大家应该怎么办呢？有哪些食物能帮助大家缓解目前的不适呢？别急，下面就向大家介绍一下。

秋季困乏该怎么办

1、适当运动

适当的运动是对抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整，不要超过自身耐受能力。

2、不熬夜，早睡早起

秋季睡眠上应做到睡得早、起得早，顺应人体养阴藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也开始做好保养阳气的准备，符合“秋冬养阴”的养生原则。

3、调节情绪不悲观

秋季容易导致出现情绪低落，甚至伤感、忧郁的状态。这时要多和朋友聊天聚会，逛公园、游山水，这些都有助于不良情绪的发泄。

秋季吃什么比较好

1、山药

山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积。

2、梨

梨肉香甜可口、饱满多汁，具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效，润燥效果非常好。

3、猪肝

猪肝含有丰富的蛋白质、铁元素、维生素、肝素、肝糖等营养元素，吃适量的猪肝有助于提高人体的造血功能、调理气血，能够预防缺铁性贫血和佝偻病等。

4、黑豆

黑豆是不容错过的一种强效补血的食物。黑豆中含有矿物质、蛋白质、维生素、花青素等营养物质。我国古代人们就认为吃豆有很多的好处，尤其是黑豆，它有着乌发、生血的功效。

5、杨桃

杨桃果肉水分丰富，能生津止渴。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛，鲜食杨桃可改善症状。

6、蜜柚

蜜柚能够健胃消食、消肿止痛、消化不良、缓慢咳嗽、痰多气喘等症均有必定的效果。蜜柚的维生素C含量适当丰厚，对心血管疾病以及肥壮病患者有很大的好处。

秋季出现了困乏的情况，大家应该怎么办呢？通过上面的讲解，大家是否已经找到了解决问题的方式了呢？秋季困乏是一种正常的生理现象，随着季节的变化，人们的身体也会出现一些变化。而为了不影响正常的工作与生活，大家还是应该及时的采取一些措施进行调理的。上面小编已经向大家介绍了一些，希望能给大家带去帮助。