头痛的情况相信大家都遇到过，头痛的时候大家会无心工作与生活，这种情况对于大家的身心健康都会造成伤害，因此健康专家如果是常有头痛的情况，一定要重视。那头痛应该怎么样缓解呢？经常的头痛会给患者造成什么样的不良影响呢？下面就向大家详细的介绍一下，希望大家别错过了。

头痛怎么缓解

1.多喝水。

多喝水绝对是一个非常健康的习惯，当大家头痛的时候也可以通过多喝水进行缓解的。专家指出一些人会出现头痛很有可能是因为脱水的原因导致的，如果是因为脱水，那么这个时候我们应该及时的为身体补充水分。这个时候建议多喝白开水或新鲜果汁，能够为身体补充水分，还有平时应该要避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2.头部按摩。

当头痛发作的时候，大家可以尝试着按摩一下头部，这样能有效地缓解不适。可以用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，能够帮助我们放松肌肉，改善血液循环。在按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3.定时进餐，平衡膳食。

饮食对于健康的影响相信大家都是理解的，如果在生活中，我们因为一些原因出现了就餐不及时以及偏食等，那么很有可能会导致低血糖的出现，大家应该知道低血糖是会引发头痛的，所以一定要注意饮食。

4.枕头别太高。

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

5.闭目养神。

坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6.热水冲后背。

淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

7.笑一笑。

笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8.听听音乐。

头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

9.呼吸新鲜空气。

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

10.“外出”5分钟。

离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

头痛的危害

1、损伤人的脑神经

头痛发作时，会使人脑丰富的毛细血管发生骤然收缩，这种收缩会造成脑血管内的容量偏少，人的血压也会随之不断上升，造成人脑的血压失衡。

2、严重影响人体健康

健康专家提醒，如果头痛不但不恢复，反而频繁发作，剧痛难耐，就已经是一种病了。偏头痛不及时治疗会引发脑血栓，脑出血，高血压等并发症，严重危害人体健康。

3、严重影响人的生活

头痛的情况的对于大家的正常生活会造成严重的影响，每个人忍受痛苦的能力是有限的，一个人患头痛久了，会引起性格变化，性情也会变得十分暴躁，如果再久治不愈，生活便会严重受到影响，心理也就越发脆弱，对健康丧失了信心，终造成心态失常或者精神分裂。

4、严重影响人的工作

头痛发作的时候，会搅乱大家正常的工作安排。患上头痛头晕的人经常性失眠，往往睡眠质量低，其轻者入睡困难，重者整宿难眠。每天因为睡眠不足，白天没有精神，工作大受影响。而且有部分患者偏偏就在工作时发作，影响工作效率。

头痛的原因

1.睡眠不足

充足的睡眠对于人体健康是很重要的，相反的如果睡眠不足不仅会影响新陈代谢和血液循环的速率，还会干扰大脑的休息，所以频繁熬夜或长期失眠就会引发经常性头痛症状。

2.精神紧张

健康专家指出，精神紧张的时候大家更加容易出现不适的情况。人体大脑是特别容易受到外界刺激的脆弱器官，平时压力过大或过于紧张容易使人陷入焦虑、急躁、忧郁等不良情绪中，这些负面情绪会刺激脑部神经，使其过度紧绷而引发经常性头痛等不适症状。

3.饮食因素

想要保持身体的健康，日常大家就一定要养成健康的饮食习惯，要知道不健康的饮食习惯容易诱发经常性头痛，比如咖啡是具有兴奋神经作用的食物，虽然能够提神醒脑，但是过量饮用咖啡会刺激神经中枢并引起血管扩张，继而产生头痛的不适症状，另外酒精、冰淇淋等食物也是引发经常性头痛的祸首。

4.物理原因

常见的脑部血管扩张、大脑颅内压改变、肿瘤压迫等物理因素都会刺激到大脑神经并诱发头痛症状。

5.面部疾病

人体五官接近我们的大脑，所以眼耳口鼻喉一旦发生病变就容易刺激到大脑神经组织，产生牵涉性的或反射性的头痛之症，另外颈部肿块、炎症等造成的颈肌痉挛收缩也会刺激到大脑。

6.感染

大脑的脑膜上有丰富的痛觉敏感组织，如果脑部受到感染，就会使痛觉敏感组织分泌炎性物质，导致脑部水肿并过度牵拉脑膜与血管，终引发头痛症状，比如常见的脑膜炎、脑脓肿、感染性肺炎等。

7.颅内外伤

脑部如果受到过重创则容易有经常性头痛的症状，比如脑挫伤、脑震荡等会损伤大脑健康并引发头痛和头晕等后遗症。

8.毒物中毒

生活中的有机磷、一氧化碳、甲醛等毒物，以及水杨酸类药物容易损伤大脑内的细胞和组织，产生头痛等后遗症状。

头痛的时候是非常难受的，如果长时间的头痛必定会给大家造成严重的伤害，因此有这种问题的朋友一定要积极的采取措施进行治疗，当头痛发作的时候要及时的进行缓解。在此小编提醒大家注意，想要远离头痛，大家在平时一定要养成健康的生活习惯，建议一定要保持充足的睡眠，不要熬夜，同时还应该适当的进行运动。