现在很多朋友日常不注意保健，日常不良习惯危害健康，还影响受孕的，导致受孕率下降，不过可以及时的做好备孕提高受孕率，那么备孕吃什么好?专家表示备孕期间要注意合理的饮食，日常饮食多吃富含蛋白质、维生素以及肉类的食物，这些食物利于调整身体，利于备孕，下面专家来为大家具体介绍利于备孕的营养食物，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

备孕吃什么好?

1、多吃五谷杂粮

女性备孕的话可以多吃五谷杂粮，帮助调理身体利于备孕，专家表示大多数人日常饮食中吃的大多是精细的食物，这样不仅不利于肠胃的锻炼，也难以给身体补充足够的营养元素。对于备孕女性应该多吃一些五谷杂粮，这样才能补充更多的高纤维的营养。

2、多吃钙类食物

备孕女性要注意及时的补钙，多吃钙累的食物，专家表示钙元素的补充对于备孕女性来说尤为重要，它不仅可以帮助女性的骨质保持在健康的状态，同时也能帮助女性为以后宝宝的骨骼发育奠定坚实的基础。至于钙类食物主要是指乳品类食物，比如牛奶、酸奶等等。

3、鱼蛋肉类食物

女性日常饮食多吃蛋白质类的，这些食物更利于备孕，专家表示蛋白质不仅对于孕妇而言很重要，对于备孕女性也是极为重要的。它是孕妇以及宝宝各项生理组织得以发展的重要基础。

想要补充足够的蛋白质，备孕女性可以从以下食物中获取，比如鱼、黄豆、蛋、肉等。

4、坚果类食物

备孕期间要注意饮食护理，可以多吃坚果类的食物，专家表示坚果类食物主要是为备孕女性补充足够的维生素以及身体所需的各项营养元素。但是需要注意的是要少食用用动物油进行烹制的食物。

否则极易出现由于食用动物油过多而导致心血管方面的疾病。

5、瓜果蔬菜类食物

备孕女性多吃蔬果类的食物，补充维生素，还帮助补充微量元素还防治疾病，专家表示水果类食物，这类食物富含有丰富的维生素。而这类维生素能够更好地帮助身体吸收各项营养物质，比如维生素c能够有效地促进人体对于铁元素的吸收。除此之外，水果类食物还能够帮助人体抗氧化，以免人体受到来自自由基的伤害。因此不论是备孕期间，还是在平时，多吃新鲜的水果类食物也是极为有益的。其次是蔬菜类食物。蔬菜类食物除了富含有丰富的维生素之外，矿物质、纤维素也是蔬菜类食物的重要组成成分。在孕前多吃蔬菜不仅能够促进身体健康，也能有效防止便秘的出现。

以上就是关于女性备孕饮食介绍，专家提醒女性备孕期间要注意合理的饮食，日常注意饮食习惯，多吃一些利于身体健康的食物，比如以上食物，同时女性备孕要及时的做好各种检查，积极的防治疾病，注意锻炼身体，养成良好的生活习惯，更利于备孕，不仅是女性朋友要备孕，男性也要及时做好备孕工作，以上介绍的内容希望对大家有帮助。