上班族为了下午能更好的工作，一般都会选择午睡。而因为条件有限，大家往往都是趴着睡的。健康专家指出，其实这是很不健康的。趴着睡的危害有哪些?怎么睡才健康?如果你也在为了如何睡觉更健康的问题发愁，就别错过了下面的介绍。

趴着睡觉的危害

睡觉是我们每个人每天都要做的事情，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡的好的人往往精神好、工作效率高，睡的不好的人就精神恍惚、眼神涣散。很多人喜欢趴着睡觉，其实这是很不健康的。趴着睡的危害有哪些?怎么睡才健康?一起了解一下吧!

趴着睡觉的危害

心脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足。

引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻。

所以长期采取趴着的姿势睡觉，是可能导致心脑血管疾病的，中老年人一定要注意了。另外本来就已经患有心脑血管疾病的朋友更加要小心，别因为睡觉的姿势不正确而导致疾病加重。心脑血管疾病现在非常多发，后果也是比较严重的。

增加疲惫感

其实这种睡姿不但不能缓解疲劳，反而会增加疲惫感，因为这种睡姿会导致肌肉、汗腺等处于紧张的状态，从而使人醒来后出现没有睡醒的状态。

椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。

一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。

又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。

又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。

怎样正确睡觉

调整睡觉姿势

想要拥有一个好的睡眠与自己的睡觉姿势是密不可分的，采用俯卧、仰卧、左卧的的姿势睡觉都是不对的，不利于你快速的进入到睡眠中，而且对于身体健康来说也没有好处。

正确的做法应该是大家采用右卧的姿势去睡觉，这种姿势不会压迫心脏，而且还有利于身体中的血液流动，从而更好的呵护身体健康。

按摩

按摩也是一种不错的促进睡眠的方式，可先用热水泡完脚之后，用手掌去搓揉自己的脚底板，通过这样的方式来调整自己的睡眠，而且还能够刺激到脚底的肾脏反射区，对于保养肾脏来说，效果显著。

室内环境要注意

还有就是大家在日常要注意把室内的环境整理好，当你回到自己的房间中，心情也会变得舒畅，而且经常的对自己房间进行清洁，还能够有效的避免细菌的滋生，保养好自己的身体健康。

趴着睡觉的危害真的是不少，通过上面的讲解，大家应该已经清楚了吧！时常趴着睡觉会对我们的眼睛会有影响，还很容易让人越睡越疲劳，甚至导致椎肌肉神经疾病、心脑血管慢性疾病等等。大家睡觉时记得避免趴着睡，这样才能让身体得到休息。