气血不足危害健康，同时影响气色，比如面色苍白这可能是由于气血不足引起的，这时候要注意了，及时的进行补气血，进行调理避免危害自身健康，那么气血不足怎么办好?下面专家来为大家介绍适合补气血，改善气血不足的食补方法，一起来看看吧。

气血不足怎么办好?

1、猪肉参枣汤

原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。

做法：先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

功效：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

2、莲子桂圆汤

原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

功效：具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

3、山楂桂枝红糖汤

材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

4、藕莲饮

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

常按4个养颜穴，提升气血。

第一大穴，足三里

足三里是非常重要的穴位，日常注意按摩，可以帮助预防疾病还可以强身健体。有句俗话，叫做“常拍足三里，胜吃老母鸡”。中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。气血不足的女人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。

第二大穴，血海

以血为本，若要面若桃花，不可不养血，没病的时候养血补血效果自不待言。

第三大穴，太溪

意思大致就是溪水很多，身体健康离不开水的滋养，太溪就是身体里提供水源的重要穴位。

第四大穴，神门

养心安神的重要穴位，那些睡眠不好的妹纸要经常按摩这个穴位。

气血不足的症状

1、女人气血不足的症状表现

女性气血不足影响大， 尤其是影响面部气色，影响肌肤状态，可以看看肌肤光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳。

2、男人气血不足的症状表现

男性气血不住影响肾脏健康，同时还影响气色。主要是肾气不足，身体病变情况较多。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

以上就是关于应对气血不足的方法介绍，专家提醒对于气血不足要引起重视，及时的进行调理，可以吃以上介绍的食补方法帮助调理气血，更利于自身健康，同时日常注意健康生活习惯，注意饮食保健，积极预防气血不足的情况。