在生活中我们时常会听人说到脾胃虚弱这个词，那大家对于脾胃虚弱有多少的了解呢。其实脾胃虚弱是中医上的一个概念，一般身体较弱的人容易出现脾胃虚弱的情况。小编提醒大家注意，在生活当中有很多的坏习惯都可以引起这个问题。那有脾胃虚弱应该怎么办?下面就向大家详细的介绍一下。

脾胃虚弱的原因

1、饮食不规律

平时饮食不规律是导致脾胃虚弱的一个重要原因，比如说老是吃一些刺激性很大的食物，让脾胃反复的受到刺激。另外就是没有把三餐的时间固定，总是少吃一顿饭，或者是吃很多的夜宵，这样不规律的进食习惯也是对脾胃伤害很大的。

2、缺乏运动

生命在于运动，坚持锻炼的人体质都会比较好，而没有运动习惯的人，就可能会患上一些疾病，比如说脾胃虚弱，这是很常见的一个原因。我们的身体里面有一些毒素，在运动的时候可以被排出来，而且运动还可以增强我们的肌肉以及心肺功能。

3、劳累过度

过度的劳累也会引起脾胃虚弱，是不是没有想到呢?晚上应该在十点左右就上床睡觉，总是在十二点以后才睡觉的人，身体的内分泌会出现失调的情况。长期的睡眠不足或者是从事重脑力、体力活，不知道休息，脾胃功能就会下降，导致亚健康。

4、冷饮

特别是在炎热的时候有很多人都喜欢食用一些冷饮，但是冷饮对身体真的是伤害性很大的，所以说在日常的生活中一定，不要食用一些冷饮，冷饮对身体的刺激性很大，有可能刺激到我的脾胃，所以说在日常的生活中一定要注意一下，不要食用一些冷饮。

5、外邪入侵导致脾胃不好

由于体内外邪入侵,湿邪或者是燥邪就容易进入身体中侵犯我们的脾胃,而湿邪容易伤害的就是我们的脾脏,而燥热容易伤害我们的肠胃。

外感风寒和内蕴的湿气结合之后就容易出现湿热的情况,会导致肺部也受到影响,出现胸闷咳嗽的情况。

6、心情问题导致脾胃不好

心情的好坏直接关系到身体的健康,如果心情不好,那么会导致忧思郁结在心中,这样身体也会越来越差。过度的忧虑会导致心情不好,这就严重影响了肝脏的疏泄功能。

脾胃虚弱怎么办

调整好自己的心态

无论是什么症状，心态都有很大的关系，调整好自己的心态，不要大喜大悲，这样对身体的损害也是会加重的，无论自己是什么想法都要放松心情，这样才能够健康的养生，让自己的身体更加的好。

不吃生冷辛辣的食物

现在好多人都喜欢吃辣的东西，无论春夏秋冬也总喜欢吃冰棍，这种特别凉特别辣的东西对于脾胃虚弱的人来说，是很刺激脾胃的，脾胃受刺激不舒服就会让主人难受，所以少吃或者尽量就不吃这些东西。

不吃性质寒凉的食物

大家都知道，在天气热的时候都会喝上一碗绿豆汤，就比较凉快解暑，而对于脾胃虚弱的人来说，绿豆就不能够吃，这种就属于寒凉的食物，还有豆腐海带这类的，注意一下，少吃这些食物。

一定要吃早饭，每吨八分饱

早饭在饮食中是至关重要的，早饭一定要吃，尤其是脾胃虚弱湿寒重的人，早上比较冷，吃了饭才会暖和，尽量多喝些小米粥之类的，这样比较养胃，每顿饭不要吃得太饱了，八分即可，有助于健康。

养成良好的作息习惯

早睡早起身体好，这句话虽然很俗但是很有道理，尤其是身体弱的人，更要养成良好的习惯，早上早点起，晚上早点睡，不要熬夜，要知道熬夜对人的身体损害是很大的，一定不能熬夜，要注意身体健康。

多喝生姜水

生姜是比较驱寒的一种食品，每天喝一碗生姜水，可以去除身体里面的寒气，生姜有热度，喝起来的味道虽然不好，但是喝到肚子里面是很暖和的，脾胃虚弱的时候多喝点生姜水是比较好的。

脾胃虚弱吃什么

1、胖头鱼

此鱼鱼头大而肥，肉质雪白细嫩，是鱼头火锅的首选。胖头鱼性温、味甘;具有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒、益筋骨的功效。体质虚弱的好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

2、芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

3、鲢鱼

鲢鱼为温中补气、养胃暖胃、泽肌肤的养生食品，主治脾虚气弱，少气乏力，或脾胃虚寒，饮食减少等。鲢鱼一条去鳞、鳃及肠杂，切片，干姜，食盐适量，同煮熟食用，有温补脾胃之作用。适用于脾胃虚寒，食欲不振等症。

生活中其实有很多人都有脾胃虚弱的情况，存在这种情况，大家的身体会有一些症状表现出来，上面也向大家进行了介绍，大家可以参照自身的情况进行自检。脾胃虚弱对于健康的影响是不容忽视的，因此建议大家在平时要养成好的生活习惯，不要总是吃一些垃圾食品，或者是瘫在沙发上看电视，要多锻炼身体，这样免疫力增强了，脾胃虚弱问题也会好转。