肾脏是生命之源,更是男性健康根本,因此男性日常要注意及时的保护肾脏,那么男性日常怎么保护肾脏?专家表示男性日常保护肾脏,要及时的注意自身习惯,尤其是谨慎使用药物,下面专家来为大家介绍男性保护肾脏的方法,一起来看看吧。
男性日常怎么保护肾脏?
1、要多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者,因其代谢加快,废物及有毒物质的产生也会增加,所以,更要多饮水,以促进废物的排泄。
2、要预防尿路感染
随着年龄的增长,尿路感染的发病率会逐渐增高,尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足,肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染,故应尽早发现并积极治疗。此外,经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。
3、要避免使用对肾脏有损害的药物
常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时,患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时,在用药期间还应多饮水,以促进药物的排泄。
4、要积极地控制血压
老年人肾动脉常有内膜增厚的现象。而高血压可加速这些病变的发展过程,故高血压患者应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
5、要注意腰部保暖
中医认为,“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭,在炎热的夏季也不要使腰部着凉,以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
6、饭不要吃的太咸
如果要是盐吃的太多的话,是会加重肾脏的排解负担的,尤其是一些在吃完饭之后还急着喝一些咸肉汤的人,对肾脏来说简直会是“致命”的伤害,令肾脏的各个方面部位都受损。因此如果有这些情况的人,最好是能够好好注意自己的饮食习惯。
7、尽量不要憋尿
好的健康的习惯就应该是有尿就要及时去排出去,不要有意无意的憋尿。就算是在睡觉的时候,尿液也是在不断产生的状态,如果不能及时排出去是会对膀胱产生压力的。因此最好睡前就把尿液排出去,而且就算半夜有尿意醒来,更是需要及时排除尿液。
保护肾脏健康的食物
1、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
2、鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
3、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
4、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
5、鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
6、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。
保护肾脏避免错误饮食习惯
1、肾功能减退的患者避免高蛋白饮食
蛋白质吃得过多,易导致人体内毒素升高,加重肾脏的负担,最后发展成终末期肾脏病,需要长期透析治疗。
2、避免太咸饮食
吃得过咸,易引发高血压。近年来,高血压引发肾损害的发病率不断上升。理想的低盐饮食应为每天摄入5~6克盐。
3、避免太甜或太油饮食
甜腻与油腻都会加重肾脏负担,还会引发肥胖。肥胖患者是糖尿病高发人群,当中又有约四成糖尿病患者并发糖尿病肾病,是最难治疗的肾脏病之一。
以上就是关于男性日常保护肾脏的方法介绍,专家提醒男性日常要注意生活习惯,尤其是一些不良习惯要当心,同时日常注意饮食合理的,不健康的食物要少吃,日常多吃一些利于自身健康的食物,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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