大家应该都知道早起第一件事喝杯温开水对我们的身体健康很重要,早起排便有助于调理肠胃。但是很多人可能不知道,早起第一件事不是喝水和排便,而是先让自己的大脑缓冲。早起养生你做到这些了吗?
早上起床第一件事,不是喝水,也不是排便,而是它,你做对了吗?
早晨是致命疾病的高发期,医学上清晨到上午10:00之前被称为“魔鬼时间”,意思就是说很多心脑血管疾病会在这个时间段内发作,因为人在睡眠的时候迷走神经兴奋,身体处于安静的状态,血流缓慢,血压偏低,而经过一夜的蒸发,这时候血液的黏稠度也会上升,因此早上血栓很容易发生。无论是从西医保健还是中医养生来说,早上起床都不宜过快,而是应该慢慢来。尤其是对于脑供血不足,颈椎病和心血管疾病患者更要引起重视。如果起床速度过快,可能就会引发大脑供血不足,这时候容易使人出现晕眩,甚至是突发脑溢血等等。
下面给老人推荐一下起床三部曲:
一、醒后先别着急起床,盯着窗外2~3分钟让自己的大脑清醒一下,适应一下这个环境,等到感觉大脑已经非常清醒的时候,再慢慢起床。
二、准备起床的时候缓慢从被窝中坐起,转动一下头颅,伸展一下四肢,大约活动2~3分钟的时间。
三、将双脚慢慢的移至床沿,睁眼睛做2~3分钟,这时候如果你的睡意已经完全消失,头脑保持清醒,反应正常便可以缓慢的站起来,离开床去做想做的事情了。
早上起床如何养生?
喝杯温水:每天早上起床之后吃早餐之前喝一杯温开水,对于身体健康是一次补偿,也是一种有效的净化,因为在这个时候喝水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体清除污染,保证细胞的新陈代谢,对于中老年人来说可以起到稀释血液,降低血液粘稠度,加快血液循环的作用。
开窗深呼吸:很多人在晚上睡觉的时候都喜欢把窗户捂得严严实实的,而这种做法会导致室内的空气难以流通,从而让室内的废气变得越来越多,而在早上起床之后打开窗户,站在窗户边深深的吸一口气,对于保持头脑清醒、加快肺部毒素的排出有一定的帮助。
排晨便:早上排成片是一个非常好的习惯,如果能够养成这个好习惯,你会受益终身,因为它能够顺利的将体内的毒素和垃圾排出体外,对于减轻肠胃的负担有帮助。
早起第一件事是缓慢起床,这样可以有助于我们缓冲大脑。降低高血压风险。等到头脑清醒了,大家可以起床喝杯温开水。早起喝水和排便对我们的身体健康起着重要的作用哦。希望大家养成好的习惯。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。