大家应该都知道早起第一件事喝杯温开水对我们的身体健康很重要，早起排便有助于调理肠胃。但是很多人可能不知道，早起第一件事不是喝水和排便，而是先让自己的大脑缓冲。早起养生你做到这些了吗？

早上起床第一件事，不是喝水，也不是排便，而是它，你做对了吗?

早晨是致命疾病的高发期，医学上清晨到上午10:00之前被称为“魔鬼时间”，意思就是说很多心脑血管疾病会在这个时间段内发作，因为人在睡眠的时候迷走神经兴奋，身体处于安静的状态，血流缓慢，血压偏低，而经过一夜的蒸发，这时候血液的黏稠度也会上升，因此早上血栓很容易发生。无论是从西医保健还是中医养生来说，早上起床都不宜过快，而是应该慢慢来。尤其是对于脑供血不足，颈椎病和心血管疾病患者更要引起重视。如果起床速度过快，可能就会引发大脑供血不足，这时候容易使人出现晕眩，甚至是突发脑溢血等等。

下面给老人推荐一下起床三部曲：

一、醒后先别着急起床，盯着窗外2~3分钟让自己的大脑清醒一下，适应一下这个环境，等到感觉大脑已经非常清醒的时候，再慢慢起床。

二、准备起床的时候缓慢从被窝中坐起，转动一下头颅，伸展一下四肢，大约活动2~3分钟的时间。

三、将双脚慢慢的移至床沿，睁眼睛做2~3分钟，这时候如果你的睡意已经完全消失，头脑保持清醒，反应正常便可以缓慢的站起来，离开床去做想做的事情了。

早上起床如何养生?

喝杯温水：每天早上起床之后吃早餐之前喝一杯温开水，对于身体健康是一次补偿，也是一种有效的净化，因为在这个时候喝水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体清除污染，保证细胞的新陈代谢，对于中老年人来说可以起到稀释血液，降低血液粘稠度，加快血液循环的作用。

开窗深呼吸：很多人在晚上睡觉的时候都喜欢把窗户捂得严严实实的，而这种做法会导致室内的空气难以流通，从而让室内的废气变得越来越多，而在早上起床之后打开窗户，站在窗户边深深的吸一口气，对于保持头脑清醒、加快肺部毒素的排出有一定的帮助。

排晨便：早上排成片是一个非常好的习惯，如果能够养成这个好习惯，你会受益终身，因为它能够顺利的将体内的毒素和垃圾排出体外，对于减轻肠胃的负担有帮助。

早起第一件事是缓慢起床，这样可以有助于我们缓冲大脑。降低高血压风险。等到头脑清醒了，大家可以起床喝杯温开水。早起喝水和排便对我们的身体健康起着重要的作用哦。希望大家养成好的习惯。