现在很多的的人都存在胃不好的情况，长时间如此还会引发别的健康 问题，会影响到大家正常的生活与工作，因此大家一定要注意了。为 什么会这样呢？专家介绍说胃不好的人非常多，有些人是长时间的爱 吃一些垃圾食品，还有些人是三餐吃饭时间不规律，总之各种胃病患 者数量都很多。如何养胃?养胃吃什么?如果你想知道答案，就请从下 文当中找吧!

如何养胃

快乐进餐

我们都有过这样的体验，心情不好的时候胃口也不好，这就是情绪对 胃的影响。中年男人工作紧张且生活压力相对比较大，这些对大脑皮 层不断重复的不良刺激，很容易促成胃的病变。

因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪 的刺激对脾胃功能的影响。吃饭的时候专心感受食物的味道和口感， 避免边吃饭边思考问题的不良习惯，把商务谈判、工作问题、子女问 题带到饭桌上的做法不可取。

细嚼慢咽

吃饭的时候每一口食物你会咀嚼多少次咽下去呢?专家建议每次吃饭 应该嚼40次左右，至少也要达到25次，这样我们的肠胃才能比较轻松 的把食物给进一步消化掉。

如果吃饭速度太快，随便嚼几下就咽下去，那么我们的肠胃负担会很 重，容易导致胃动力不足，并且出现胃部损伤。细嚼慢咽看起来是一 件无足轻重的事情，实际上对于肠胃健康影响很大。

饮水择时

患有胃病的朋友在平时应该选择饮水的时间，一般比较好的饮水时间 是在早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，如果我们在饭后饮水会稀 释胃液，这样就会影响到食物的消化，汤泡饭也会影响食物的消化。

服药慎重

用药的时候也应该十分的谨慎，如果只是小毛病可以不用药的话，就 不要吃一堆药。还有一些强效的药物副作用是很大，可能会对胃不好 ，也应该少用。有病就找医生看，不用自己去药店随便买一堆。

避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使 胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒 必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟 熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

温度适宜

患有胃病的朋友在平时应该多注意自己的饮食，饮食的温度应以“不 烫不凉”为度，生活中应该少吃一点生冷，过硬的食物，如果过烫、 过冷、过硬的食物进入胃部之后，这样的刺激会导致我们的胃病加重 。

饭后莫运动

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应 在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

注意防寒

寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要注意保护胃部，不要受寒 。

养胃吃什么

牛奶

对于患有胃炎的人群来说，胃痛几乎是家常便饭，这个时候要注意， 可以适当的多喝牛奶。牛奶不仅仅具有养胃的功效，同时还能缓解胃 痛，这是因为牛奶中含有大量的蛋白质，它能够中和胃酸而使胃痛缓 解。但对于一些喝牛奶后就会出现胃酸以及胃痛的患者，专家建议好 不要喝牛奶。

白萝卜汤

还有一些患有胃炎的患者经常会出现口里泛酸水、不想吃东西等情况 ，这部分的患者多半是脾胃不和型的胃炎。专家建议这部分患者，在 日常生活中应该多喝点白萝卜汤，以此来起到化解这些不适症状的作 用。

稀饭

说到养胃，粥类食物绝对是佳的选择之一，特别是小米粥更具有明显 的养胃功效。专家建议，在喝稀饭的时候好是能尽量的多咀嚼，这样 同样能够达到养胃的功效，而且还不会导致不适症状的出现。

菠菜

菠菜它具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的作用。而且菠菜可促进胃和 胰腺分泌，增食欲，助消化的作用，这是由于在菠菜中含有大量的纤 维素，它能够帮助肠道蠕动，有利排便。但在吃菠菜的时候也要注意 一点，因为菠菜中含有大量的草酸，如果过量食用的话会影响人体对 钙的吸收。因此在吃菠菜的时候要注意避免与豆腐、紫菜等高钙食物 同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

喝肉汤

对于出现有口干咽燥、吃东西没滋味等症状的胃炎患者在日常生活中 不妨多喝些肉汤、鸡汤等汤饮，或者还可以多吃些带酸味的水果、果 汁等食物，这些食物都能够有效的促进胃液的分泌并且帮助消化以及 吸收。而对于萎缩性胃炎患者，在日常生活中则应该多喝点酸奶，其 中的磷脂类物质会紧紧吸附在胃壁上，对胃黏膜起保护作用。

日常生活中应该如何养胃，通过上面的讲解，大家应该已经清楚了吧 ！专家提醒，如果你可以在平时多注意给胃部保暖、吃饭的时候细嚼 慢咽、不吃刺激食物以及快来用餐，那么你的胃部不适肯定能够得到 一定的好转。今天的内容就是这些，希望能帮到大家!