如果大家在运动的时候不注意有可能就会出现扭伤手腕的情况,这应该怎么办呢?运动扭伤手腕不仅影响正常的生活与工作,同时扭伤手腕的痛苦感也让很多人吃不消,那应该怎么办呢?治疗手腕扭伤的偏方有哪些?爱运动的朋友们一起来了解一下吧!
运动扭伤手腕怎么办
停止运动
扭伤的时候要立即休息,不能再继续运动了,因为继续运动就可能会进一步的加重扭伤的病情。建议要马上让自己停止运动,不要再继续用力了,如果是在比赛的过程中也不要逞强,不能为了一次的比赛不顾自己的身体。
按摩
受伤了之后局部一般会有淤血的情况,进行按摩是不错的选择。但是按摩的时间有讲究,不是立即就可以按摩的,需要在24小时或者是48小时之后再进行。而且好专业的康复人员来做按摩,不要自己随便按。
贴膏药
如果你的身边有膏药,那么贴上一张也是可以的。因为膏药里面一般都是含有活血化瘀的成分,而且可以起到一定的止痛作用。建议在受伤之后的24小时贴上一块膏药,但是如果局部已经有了破溃,那么就不建议用膏药了。
检查伤势
停止运动后,要及时检查手腕扭伤的伤势,检查是否有伤口,疼痛部位在哪里。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛,活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感,建议要及时就医检查治疗。
冷敷
如果您的手腕受伤不是特别严重的情况下,那么,您可以自行进行处理的情况下,可以采用冰袋或者是冷毛巾对扭伤的部位进行冷敷,一般情况下,冷敷二十分钟或者三十分钟左右,就可以说使得毛细血管收缩,帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。
热敷
在手腕扭伤24小时或48小时后,可以对扭伤部位进行热敷,可以促进血液循环,起到消肿止痛的作用。
静养休息
在手腕扭伤之后,一定要注意休息,静养多天,不要继续参加运动,也不要让手腕承重,一定要等到伤势完全好了之后再去运动,避免运动过度,或者是用力过度,对已经受伤的手腕再次造成一定的伤害,这样就得不偿失了!
治疗手腕扭伤的偏方
1、处方:鲜土牛膝50克,食盐5克
用法:脚药洗净捣烂,加盐调匀,涂敷患处,绷带固定,日换药1次。
疗效:轻症用药1次,重症2次可愈,有效率达100%。
2、处方:栀子、乳香各50克
用法:二药研末,加黄酒适量置锅内加温,搅成糊状,涂敷患处。药厚1.5厘米,加盖油纸,纱布包扎,两天换药1次。有皮损者禁用。
疗效:用药两次。痊愈率达96.4%。
3、如果有继续肿胀的情况,立刻找冰块冷敷加压(加压的意思就是稍微紧一些,但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色,跟正常的手指尖颜色对比,不同颜色时,立刻解除包扎)包扎,在冬天,半小时足够!
4、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况,必须尽快就医。
5、在康复期间,受伤的手不要劳动,或做些体力活,以防止再次受伤。
6、每天可以适当活动一下手掌,手腕,也可以做些护理、理疗。
运动的时候不小心扭伤手腕了应该怎么办呢?健康专家指出,其实运动的时候有受伤是很正常的,但是如果能在运动之前就做好热身工作,并且做一些自己力所能及的运动,其实受伤的可能就会小很多了。运动虽然好,但是如果不小心受伤了,大家一定要及时的处理,不能勉强自己继续运动哦!
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