如果大家在运动的时候不注意有可能就会出现扭伤手腕的情况，这应该怎么办呢？运动扭伤手腕不仅影响正常的生活与工作，同时扭伤手腕的痛苦感也让很多人吃不消，那应该怎么办呢？治疗手腕扭伤的偏方有哪些?爱运动的朋友们一起来了解一下吧!

运动扭伤手腕怎么办

停止运动

扭伤的时候要立即休息，不能再继续运动了，因为继续运动就可能会进一步的加重扭伤的病情。建议要马上让自己停止运动，不要再继续用力了，如果是在比赛的过程中也不要逞强，不能为了一次的比赛不顾自己的身体。

按摩

受伤了之后局部一般会有淤血的情况，进行按摩是不错的选择。但是按摩的时间有讲究，不是立即就可以按摩的，需要在24小时或者是48小时之后再进行。而且好专业的康复人员来做按摩，不要自己随便按。

贴膏药

如果你的身边有膏药，那么贴上一张也是可以的。因为膏药里面一般都是含有活血化瘀的成分，而且可以起到一定的止痛作用。建议在受伤之后的24小时贴上一块膏药，但是如果局部已经有了破溃，那么就不建议用膏药了。

检查伤势

停止运动后，要及时检查手腕扭伤的伤势，检查是否有伤口，疼痛部位在哪里。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛，活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感，建议要及时就医检查治疗。

冷敷

如果您的手腕受伤不是特别严重的情况下，那么，您可以自行进行处理的情况下，可以采用冰袋或者是冷毛巾对扭伤的部位进行冷敷，一般情况下，冷敷二十分钟或者三十分钟左右，就可以说使得毛细血管收缩，帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。

热敷

在手腕扭伤24小时或48小时后，可以对扭伤部位进行热敷，可以促进血液循环，起到消肿止痛的作用。

静养休息

在手腕扭伤之后，一定要注意休息，静养多天，不要继续参加运动，也不要让手腕承重，一定要等到伤势完全好了之后再去运动，避免运动过度，或者是用力过度，对已经受伤的手腕再次造成一定的伤害，这样就得不偿失了!

治疗手腕扭伤的偏方

1、处方：鲜土牛膝50克，食盐5克

用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。

疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100%。

2、处方：栀子、乳香各50克

用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。

疗效：用药两次。痊愈率达96.4%。

3、如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压(加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎)包扎，在冬天，半小时足够!

4、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。

5、在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。

6、每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。

运动的时候不小心扭伤手腕了应该怎么办呢？健康专家指出，其实运动的时候有受伤是很正常的，但是如果能在运动之前就做好热身工作，并且做一些自己力所能及的运动，其实受伤的可能就会小很多了。运动虽然好，但是如果不小心受伤了，大家一定要及时的处理，不能勉强自己继续运动哦!