在我们的身边，哪些人容易出现肥胖的问题呢？相比于活力满满的年轻人以及注重养生的老年人，处于中年阶段的朋友更容易发福，这是怎么回事呢？健康专家提醒大家注意，中年发福并不是一件好事情，很多的原因会导致这种情况，下面就向大家分析一下，同时也将向大家介绍一下如何避免这种情况，希望大家别错过了。

中年肥胖的原因

1.食物过于精致导致

男性婚后出现“幸福肥”是因为婚前无人照顾，而婚后一日三餐正常又精致，出现的“幸福肥”属于热量过剩导致。

2.代谢下降导致

不少中年人的口头谈是“喝冷水都长肉”，为什么这样呢?其实与基础代谢密切相关，30岁之后，代谢下降，消耗热量降低，多余热量转变为脂肪，引起肥胖。

3.运动减少

这不难理解，运动少，基础代谢下降，热量只能变为脂肪堆积。

4.作息不规律

人到中年往往有多种应酬，工作等，作息不规律，导致内分泌紊乱，促进更多的脂肪向内脏堆积。

5.慢性疾病引起

中年人会患上一些慢性疾病，如糖尿病、高血压、关节炎等，而这些疾病需要长期的用药治疗，这些药物也会引起人体的肥胖。

6.激素影响

激素代替治疗、长期服用避孕药等，这些都可能导致身体的肥胖。

三种发福类型，哪种更危险?

常见的肥胖类型包括肚子胖、臀部胖、全身性肥胖。而在其中，肚子胖是危险的肥胖，会导致心脏病、脂肪肝、内分泌失调、糖尿病等。

如何预防中年肥胖

1.先动起来

不管是散步、慢跑还是跳广场舞，只要能动起来便是减肥的开始。不要相信任何快速减肥方法，减肥越快风险越大。

2.饮食均衡

中年发福是一个漫长持久的过程，短时间或突然的节食，不健康，效果也不持久。少吃甜食、高油脂食物，多食用蔬菜、蛋白质和粗粮，可以减少每天热量又能促进身体健康。

3.改善作息规律和睡眠

即使是中年人，建议每天睡眠时间保持在7-8小时，并且11点之间入睡。

4.适当的通过药物治疗

内分泌失调、慢性病引起的肥胖，好在专业医生指导下服药治疗。

预防中年肥胖的误区

1.并非哪里胖减哪里

以腹部肥胖为例，脂肪不仅仅堆积在腹部，更多的堆积在内脏上，仅仅靠仰卧起坐这样的局部运动是不够的。要配合饮食、有氧运动、控制热量多种途径。

2.是否发福不是看体重，而是看脂肪比列

体重不是唯一鉴定肥胖的标准，关键看脂肪比例，男性不宜超过20%，女性不宜超过30%。

关于中年肥胖的情况，今天小编就向大家介绍到这里。怎么样，大家现在对于中年肥胖的原因、预防中年肥胖的方法以及预防的过程中容易犯的错误是否已经清楚了呢？中年肥胖影响的不仅仅是大家的体型，同时对于大家的健康也是大大的不利的，因此大家一定要注意了。