女性日常要注意生活习惯，尤其是睡前更是要注意，良好的生活习惯，不仅是提高睡眠质量，同时还帮助养成保健，延缓衰老，但是一些睡前不良习惯反而是加速身体衰老，下面专家来为大家介绍睡前四个坏习惯加速衰老，一起来看看吧。

睡前四个坏习惯加速衰老

坏习惯一、11点不睡觉

很多人都会有熬夜的坏习惯，常常会忙到12点，甚至深夜两三点还不睡觉，有的会经常晚上躺在床上玩手机，或者坐在电脑面前玩游戏，以及和朋友一起聚会娱乐。相信大家都知道熬夜对身体造成的伤害是非常大的，会导致气血亏虚，会引起皮肤变得暗黄，而且容易出现皱纹和眼袋以及黑眼圈等皮肤问题。所以11点前就应该上床睡觉，因为11点到凌晨两点之间是肝肾自我修复的时候，也是给身体排毒的最佳时间，这个时候不睡觉的话，就会影响肝肾的自我修复功能和排毒功能，那么就会导致一系列的不良反应发生。

坏习惯二、不卸妆不刷牙

虽然现代人的生活水平提高了，但是很多人还是不注重小细节，特别是一些爱应酬交际的女性朋友，在白天化妆了之后睡觉前由于太累就会忽略了卸妆，直接倒头就睡，还有一些男性朋友没有睡前刷牙洗脸的习惯。其实睡前不注重皮肤的清洁卫生工作，简直是毁容的行为，因为皮肤没有及时的清洁到位，残留的化妆品就会导致毛孔堵塞，会引起痘痘和毛孔粗大，等皮肤问题出现，而且会导致皮肤变得越来越粗糙和老化。睡前如果不刷牙的话，就会导致牙周病和蛀牙等牙科疾病的发生，而且会导致整个口腔健康水平下降，更容易出现牙齿衰老的症状。

坏习惯三、睡前生气

因为现代人的压力是非常大的，常常为了工作原因而感到精神疲惫，特别是遇到了不顺心的事情，就容易出现脾气暴躁的现象，到了晚上睡觉前，也会把这些不良负面情绪睡觉中。其实睡觉前如果有不良负面情绪的话会影响睡眠质量，而且会导致皮肤的愈合速度下降。因为在生气的时候，人体大量的血液都会向面部聚集，这时候其他部位的血液含氧量就会减少，就会对毛囊造成刺激，容易引起色斑和气血不足等问题出现。生气还会对心脑血管和肠胃以及乳腺和肺部等重要器官造成危害，所以在睡觉前如果生气的话就会影响睡眠，而且会影响皮肤的健康，还会影响身体多个器官的健康。

坏习惯四、不清扫床铺

有很多女性朋友在白天表面看起来是光鲜亮丽的，但是睡觉连个床单都不会洗，更不用说，每天用刷子扫一扫床铺了。其实睡觉前用刷子把床铺扫一扫，可以清除掉很多的脏东西，除此之外，还应该定期换床被，这样能够避免螨虫以及细菌，可以预防痤疮和酒糟鼻以及过敏性皮炎等皮肤问题的出现。

三个睡前好习惯延缓衰老

一、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

二、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

三、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

这三件事 女人睡醒后千万别做

起居养生是很重要的，有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦，甚至引发疾病。你知道在睡醒后不能做的三件事吗?我们一起来看看吧。

1、一忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、二忌醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

3、三忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高

专家提醒大家在平时生活当中一定要去掉上面提到的四个坏习惯，在睡觉前只要做好这些小细节，那么就能够保养皮肤，可以减少皮肤疾病的发生。在平时一定要注意清洁卫生工作，特别是睡前洗脸和刷牙这两件事情一定要做好，这样才能够让皮肤得到充分的休息，可以让皮肤变得更加健康。