湿气重这是中医特有的概念，日常饮食不当以及外界环境的影响都可导致身体湿气重，一旦身体湿气重危害健康，甚至会引起疾病的出现，因此要积极的调理，那么身体湿气重有什么表现?下面专家来为大家介绍生活身体湿气重导致的不适表现，一起来看看吧。

身体湿气重有什么表现?这些表现症状要当心

1、头重脚轻

湿邪侵入身体时，会出现明显的头重脚轻的症状，甚至感觉没日没夜的头昏脑涨、浑身不适，特别困倦。

2、容易发胖

脾湿气重会容易出现痰湿型肥胖。由于脾出现问题导致身体内湿气过重，体内的津液代谢不畅，进而引起肥胖。

3、嗜睡疲劳

体内湿气过重的人早上起床困难，容易犯困，。可以睡一整天也不容易清醒，这都是湿气缠绕的表现。

4、舌苔厚重

中医辨证论治中，对人的舌苔进行观察，当舌苔黄而厚，而且粗糙，多是由于湿气过重引起的。

5、食欲不振

如果一个人长期胃口不好、食欲不振，需要考虑是慢性胃炎外，还要考虑是否是体内湿气过重了。当湿气过重，会影响脏腑运化水汽的能力，使身体无法正常新陈代谢，影响到消化功能。

6、大便异常

体内湿气重还会表现在大便上，如果上厕所有厚重感，大便黏腻等，除了排出肠胃炎症外，还要考虑是否是湿气重导致的。

古人有云，“千寒易除，一湿难去”，可见湿气一旦染上就难以去除。想要祛湿最重要的就是坚持改正生活环境和饮食习惯，持之以恒才能见效。湿气重的人群在平时生活中可以多吃一些味淡、性温的食物，如：薏苡仁、白萝卜、香菜和生姜等食物，通过饮食结构的调整帮助湿气排出。

戒掉不良的饮食习惯

居住的环境过于阴寒会加剧湿气在体内的聚集，要注意开窗通风。另外，酒类不宜多饮，饮食也要避免肥甘厚味，避免暴饮暴食等。

多吃健脾的食物

日常饮食可以多吃一些健脾的食物，如海蜇、薏米、莲子、赤小豆、山药等这类健脾祛湿的食物，只有通过饮食调控才能减少湿气的聚集。除此之外，白果、大枣、枇杷等也都可以多吃。

对付湿气，应注意以下几点：

1，避免潮湿环境。日常生活注意减少暴露在潮湿环境中，还应注意不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡地板。

2，饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少食甜腻食物，避开生冷食物，少饮酒。

3，常喝薏仁茶祛湿。湿气重的人可以喝薏仁茶来祛湿，方法是：取薏仁茶一小包，玻璃杯注沸水200ML左右，待茶叶侵泡3-5分钟即可品饮，每日一至两次即可有效祛湿。薏仁茶采用薏米仁、赤小豆等精制而成，祛湿效果极好。

4，每天坚持适量的运动。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢

以上就是关于身体湿气重的症状表现介绍，如果身体出现了以上不适，要引起重视，积极的就医调理，同时大家日常注意合理饮食，日常进行适当的运动，可以帮助有效的防治湿气，以上介绍的内容希望对大家有帮助。