现在很多朋友日常工作和学习需要长时间的使用电子产品，但是这样对眼睛伤害很多，容易引起近视、视力模糊、眼睛疲劳等等，因此日常要注意及时的保护眼睛，饮食选择吃一些对眼睛好的食物，那么哪些食物对眼睛好?下面专家来为大家介绍日常对眼睛好的食物，这些食物保护视力，一起来看看吧。

哪些食物对眼睛好?

蓝莓

其中含有一种特殊色素是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不佳都有不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

芒果

芒果不仅有益视力，还能美容，润泽肌肤。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素含量也极高。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种特殊抗氧化，抗衰老的成分——花青素。也是用作视力保护方面的佳水果，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

香蕉

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

用眼过度时就吃根香蕉不仅能增加营养，改善视力，并对眼睛干涩疼痛也起到—定缓解作用。

改善视力的食谱

人们常常说眼睛是心灵的窗口，但是随着人们生活工作和学习压力的增大，都让我们的眼睛渐渐失去了色彩。

面对充斥着电子厂品的社会，我们的的眼睛也越来越疲劳，视力也逐渐的在下降。

那么你知道如何缓解眼睛疲劳吗?你知道如如何保护你的眼睛吗?今天就推荐食疗来帮你护眼，快来随着小编了解一下吧。

1、枸杞鲫鱼汤

原料

鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。

制作

将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。

功效

一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼，视物模糊现象。

2、桃枣杞鸡蛋羹

原料

核桃仁300克，红枣250克、枸杞子150克，猪肝200克。

制作

将核桃仁微炒去皮，红枣去核，并与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

功效

本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

3、蛎蘑菇紫菜汤

原料

鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。

制作

先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。

功效

此方具有滋肾养肝、补血明目之功效，善治近视，视物昏花，或久病体虚、头昏目眩者。

日常想要保护好眼睛，要注意生活习惯，尤其是避免熬夜和长时间对着电脑，日常注意合理的饮食，多吃一些对眼睛好的食物，也可以试试以上的食疗方法，帮助明目保护眼睛，以上介绍的内容希望对大家有帮助。