眼睛是人体重要的器官之一，对于人们的生活的影响是巨大的，因此在平 时大家就应该注意保护好自己的眼睛。有的人因为工作或是学习的原因会 初夏眼睛疼的情况，这是怎么回事?一些食物可以帮助我们护理眼部，吃 什么对眼睛好?在生活中，我们也要注意爱护眼睛，那么应该怎么保护眼 睛?想知道一定要继续看哦。

眼睛疼是怎么回事

1. 我们要知道，很多时候身体方面出现疾病，就会导致眼睛疼，任何形 式的发烧都会引起眼睛不适或是痛疼。

2. 一般的过滤病毒性感染是导致眼睛疼的一大原因，如果出现两边眼睛 疼痛，还伴有全身不舒服，有点发烧，关节痛，这很有可能是得了流行性 感冒。这种由病毒感染引起的眼睛痛会在24至36小时之内和其他的不适 症状一起自动消退。

3. 患有眼部疾病也会出现眼睛疼的情况，像是因为结膜炎，或是上下眼 睑、角膜及位于眼球后面(眼后窝)的视神经方面，发生任何一种炎症， 都可以引起眼睛痛。眼睑上有任何毛囊受到感染，或是麦粒炎，则是造成 眼睛痛的另一原因。

4. 任何小东西进入眼睛，不管是一根毛发或是一点点灰尘都会让你觉得 像是块大石头那么大;如果你走过灌木丛时眼睛被轻轻划过，形成一个小 小的裂伤，也会让你觉得眼睛痛得受不了!

5. 带状疱疹(Shingles)蔓延到眼睛里，不仅会造成眼睛极大的疼痛，甚 至有失明的可能。通常成年人比较容易受此感染，初期眼睛并没有发红或 是明显的损伤，只有在后期才会有典型的溃疡出现。

6. 如果眼睛痛的情况持续了一两个礼拜，后来症状暂时消失了一段时间 之后又再复发，那么你得切实地去检查你的眼睛了。也许你患有散光的毛 病，也可能是远视或近视，只要配戴正确度数的眼镜就能消除症状。

7. 慢性鼻窦炎通常会引起头痛及眼睛痛。发作时整个脸部变得很敏感， 一触即痛，且常有轻微的发烧，而鼻后滴液的现象更是令人厌烦。常用来 治疗鼻窦炎的方法是服用抗生素和以泄液术来排出鼻内的蓄脓。

吃什么对眼睛好

浆果

抗氧化剂含量丰富的食物能中和人体内有害的自由基，而浆果是抗氧化剂 的好来源。浆果不仅营养丰富，而且没有多余的热量和糖。红色、蓝色和 紫色的浆果是水溶性抗氧化剂的良好来源，它们能防止眼睛受到损伤。

煮熟的菠菜

菠菜含有大量的叶黄素、玉米黄质和维生素E，这些营养素都有益于眼睛 健康。

羽衣甘蓝

这种绿叶蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质。这两种抗氧化剂集中在眼睛 的黄斑处，有助于吸收有害的高能量光波。这些抗氧化剂可以防止阳光、 烟雾和空气污染对眼睛造损害。

富含维生素C的食物

维生素C是一种顶级的抗氧化剂，对眼睛健康有好处。它有助于保护血管 ，包括眼睛中的血管。维生素C的良好来源包括柚子、抱子甘蓝、花椰菜 、草莓、木瓜、橙子和青椒。

富含维生素E的食物

维生素C和维生素E能协同工作以保持人体组织的健康强壮，但大部分人 未能从食物中获取到充足的维生素E。糖尿病患者可以通过多吃些杏仁、 核桃、红薯和健康的植物油来增加维生素E的摄入量，也可以食用一小把 葵花籽，或是在沙拉酱中加入一汤匙小麦胚芽油。

酸奶和奶酪

这两种乳制品都含有锌，这种矿物质对眼睛健康有益。锌集中在视网膜上 ，它有助于维生素A生成黑色素， 进而保护眼睛。

绿茶

绿茶中的儿茶素是一种强效抗氧化剂，它能保护眼睛免受自由基的氧化应 激反应刺激。

一些海产品

野生鲑鱼、龙虾和其他粉红色的贝类海鲜富含虾青素，它是类胡萝卜素的 一种类型。与叶黄素类似，虾青素能对视觉功能起到保护作用。鱼油也能 缓解目涩和与年龄老化相关的黄斑变性。

怎样保护眼睛

灯光不能太刺眼

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来 不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少 反光，以降低对眼睛的伤害。

注意休息

青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深 夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性( 或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织 产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分 钟休息片刻为宜。

保持正确姿势

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书 本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距 离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看 书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3 倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就 会导致视力下降。

不要长时间对着屏幕

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因 为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明 显减退。电脑好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游 戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫 正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

作息时间要有规律 睡眠要充足

睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、 角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用 品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品 ，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病 ，导致视力下降。

营养摄取要均衡

偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利 于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

不要在走路时看书

有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不 利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明 条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

上面已经为大家分析了导致眼睛疼的原因了，怎么样，现在大家是否已经 清楚了呢？健康专家自出很多人因为长时间的工作或是学习出现了眼睛不 适的情况，建议我们平时一定要注意护理自己的眼部，多吃一些对眼睛有 益的食物。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。