不好女性都曾被痛经折磨，造成严重的不便，甚至对生育造成一定的影响，因此要注意调理痛经，也可以选择一些食物缓解痛经，那么吃什么缓解痛经?想要缓解痛经可以选择是香蕉、葡萄干这些食物缓解痛经，下面来为大家介绍缓解痛经的食物，一起来看看吧。

吃什么缓解痛经?常吃这些美味让痛经慢慢消失

第一款、糖枣蛋

前期准备：双红(红枣及红糖)各适量，鹌鹑蛋数个(一个人的食量)。

后期烹饪：

1、提前将鹌鹑蛋放入锅中煮熟，之后将壳剥掉放盘里备用。

2、将红枣的果核挖掉，然后将果肉认真清洗干净，也放入盘里备用。

3、之后将锅中加入适量的清水烧开，开了之后就将前两部准备好的食材倒入锅中煮。

4、煮几分钟倒入适量的红糖，若是块状的红糖的话，建议上一步的食材一起放入热水中，这样融化得比较快。

5、等到红糖全部融化，糖枣蛋这款美食就成了，之后就可以吃肉喝汤了。

推荐理由：红糖有温补的作用，可以说有非常不错的散淤活血之效，而痛经大多是因为经血流通不畅所致的，所以食用红糖烹饪而成的美食，有助通经血，从而帮助缓解痛经。而鹌鹑蛋和红枣是滋补之物，吃了有助为身体补充营养，让身体循环更好的发挥，促进血液循环。所以说，有痛经困扰的女人们，适合吃这款美食。

第二款、姜枣糖水

前期准备：请提前准备好60克的红糖(最好不要块状的)、10粒红枣(最好是已经去核的)，6克的生姜。

后期烹饪：将生姜沾到的泥土洗掉，然后切成一条条的形状，或者切片也行。之后连同洗净的红枣放入锅中，再加入一两碗清水就可以煮开。水开了之后再倒入红糖煮至其融化就可以了。在这里小编提醒，如果用的是块状的红糖的话，就与其他材料一同放入锅中熬煮，这样才能比较快融化。

推荐理由：红糖活血化瘀这是很多人知道的，再加上生姜性温，吃了有助散寒。对于痛经的女人而言，吃了身体会暖起来，能够促进血液流通，进而帮助经血更好地排出。

这两款美食材料都很容易买到，而且烹饪方法可以说是非常非常简单的，建议有痛经问题的女人们，可以尝试烹饪食用，坚持一段时间，相信你的痛经问题会得到不错的缓解哟。

吃这两种东西有助缓解痛经

1、干果之葡萄干

葡萄干可是很多女人爱吃的，嘴馋了吃几粒。小编提醒，痛经的女人可以试着在经期的时候吃一些葡萄干，因为其含有一定的铁元素，而且还有丰富的果糖等营养，这个时候吃有助缓解紧张的情绪，帮助女人们放松身体，能够适当缓解痛经。

2、水果之香蕉

这种水果相当的普通，很多女人知道其有通肠润便的效果，但其实其也能缓解痛经。因为香蕉中含有不少的维生素，而维生素能够帮助人体稳定自身的情绪，让女人睡好觉，从而减轻身体的痛感。所以说，有痛经问题，并且还患有便秘的女人，不妨试着吃一些香蕉缓解疼痛吧。

想要让痛经慢慢消失，不再承受痛经带来的痛苦的话，请大家日常做好保健工作，比如说从饮食下手，多选择一些吃了有助缓解痛经的食谱烹饪，坚持食用，但是不可食用过多，这趟有助改善痛经，以上介绍的内容希望对大家有帮助。