脱发这是令人非常头痛的事情，一旦脱发对身心健康都造成极大影响，更是可能影响婚姻，因此日常要注意预防脱发，尤其是男性，男性日常爱吃肉、熬夜、美发这些都容易引起脱发要当心了，那么男性脱发该怎么办好?下面来一起看看吧。

男性脱发的原因

1.爱吃肉

现代人的生活条件越来越好，几乎顿顿都有肉，但是如果每顿吃肉的量超过了一定标准，那么对身体就会造成一定的影响。大量吃肉，或还喝点儿小酒，这极易导致体内脂肪代谢的紊乱，会使体内产生出大量的胆固醇，就非常容易引起脂溢性脱发。

2.爱熬夜

现在人们的生活方式越来越丰富，长期熬夜晚睡。或是一些受到竞争压力影响的学生族、上班族，也常常熬夜工作和学习。长期熬夜对身体百害而无一益，会致使人体内分泌失调，男性体内会产生出大量的雄激素，这些雄激素就会加大头部油脂的分泌，对头皮毛囊造成破坏，最后毛囊出现萎缩现象，头发就非常容易脱落。

3.爱美发

烫发染发可不是女性的专利，现在的男性们也会常常烫染头发，而在烫染头发的过程中，染发剂中的化学药剂，烫头发时的高温都会对头发和头皮造成直接伤害，致使头发脱发。

治疗男性脱发方法

一、 保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。脱发怎么办?所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

二、 适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

三、合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

四、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

五、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!

男性吃什么防脱发?

1、何首乌粥

加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

2、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

3、黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

4、杂粮粥

小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高梁、莲子、红薏米、黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻。所有食材加水煲为粥，若先用热水泡4小时，煲半小时即可。杂粮粥对控油不但见效快，而且效果明显，对脂溢性脱发有不错的治疗效果。

以上就是关于男性脱发的介绍，专家提醒男性日常要注意生活习惯，积极的预防脱发，一旦出现了脱发要积极的就医治疗，同时注意饮食调理，可以吃一些防脱的食物，以上介绍的内容希望对大家有帮助。