对于痛经的问题，很多的女性采用的方式就是“忍”，但是女性健康专家指出痛经影响的不仅仅是女性经期的生活，同时也会引发别的问题，女性痛经的情况如果不能得到解决对于女性的健康是非常不利的。面对这种情况女性就应该怎么办呢？饮食对于存在痛经情况的女性来说是非常重要的，如果大家经期痛经不妨就用饮食进行调节。

3个饮食方案助你缓解痛经。

1、少吃生冷刺激食物

在月经来潮后，要避免进食生冷和难消化的食物，具刺激性的食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈酒等也要注意忌口。在月经期间可以适当吃一些酸味的食物，如酸菜、食醋等，这些食物对缓解疼痛有一定帮助。

2、多吃润肠通便的食物

由于便秘会增加疼痛感，因此痛经人士在经前经后都要注意保持大便通畅，可以多吃一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、喝少量葡萄酒有助缓解痛经

葡萄酒酒有舒筋活络、扩张血管的功效，痛经患者适度喝一点酒能使平滑肌松弛，对预防和缓解痛经有一定帮助。对月经出血量正常的女性来说，可以适当地喝一些葡萄酒，有助舒畅情绪，缓解压力，也能起到舒缓痛经的效果。

痛经应该吃什么？

1、补血养气的食物。

如红枣、莲子、花生等。

2、富含蛋白质的食物

如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。

3、具有丰富维生素的蔬菜何水果。

如板栗、核桃、开心果、香蕉等。

4、还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

5、习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

这些食物能保持大便畅通，能有效缓解经期不适。

6、注意保暖，可以多喝些红糖姜茶。

红糖姜茶有利于经血顺畅流出。

痛经忌讳吃什么

1、刺激性和生冷的食物不可取

造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、不宜喝浓茶

茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。

3、不宜吃太多过于酸涩的食物。

如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。

4、不能吃柿子

柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。

5、含咖啡因的饮料

含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

6、碳酸饮料

有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

7、奶酪类甜品也是大忌

芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收，所以以为在痛经期间一定要多吃甜食的美眉们一定要注意了。

经期存在痛经的情况，女性应该怎么办呢？对于女性来说，经期痛经一定不能“忍”而是应该积极的采取措施进行治疗。饮食是缓解经期痛经情况的一种有利方式，健康的饮食习惯、合理的饮食搭配对于女性的身体健康也是非常有好处的。因此经期痛经的女性一定要注意自己的饮食，要合理的进行安排。