头皮屑出现明显的增多，其实是一件很困扰的事情，针对这样的情况，会引起患者的情绪波动，严重的情况下还会有瘙痒的问题。虽然有头皮屑是正常现象，但是对于头皮屑多的人来说，究竟是怎么回事呢？面对头皮屑出现增多的情况，想要改善，在日常的饮食中该选择什么样的呢？接下来大家一起看看吧。

出现头皮屑的原因有哪些

1、脂溢性皮炎

这是常见的影响因素，导致头皮屑的主要原因是因为脂溢性皮炎导致的，这个疾病经常出现在成年人的身上，基本都是属于那种头皮上油渍比较多或者出现头皮干燥的情况。

2、头癣

头癣也是很容易导致头皮屑的出现，因为头癣比较厚，而仅仅的附在头皮上面，我们不小心在碰触的时候会出现脱落的情况，最后就直接形成了头皮屑。

3、干癣

干癣也是会导致头皮屑的出现，而这个是因为头皮跟头发上面的为细菌在感染所导致的。严重的时候还很有可能会引发炎症的出现。基本出现人群是在儿童上面。

头屑多要增加哪些食物

1、谷物食物。食物选择上选择适合的，对于谷物类的要多注意。在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

2、还可以吃一些五谷杂粮，比如黑芝麻豆子等都会对头发有很大的帮助，因为这些都是能够养发护发的健康保健食物。头皮屑很多的人可以把黑芝麻和黑豆子加入白开水用豆浆机打成水状然后当豆浆类食品饮用。

3、补充必要的维生素，头皮屑很多的人也必须要补充维生素C和维生素B2等，所以就是要多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果。动物的肝脏还有蛋黄牛奶的食物当中，维生素的含量都很丰富，可以有头皮屑困扰的朋友还可以多吃这些食物。

4、碱性食物。这一类的食物是需要多吃的，科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

以上这些都是关于头皮屑的介绍，出现这些问题要进一步的做好护理，做好对应的预防可以减少头皮屑。日常在饮食上也是能多下功夫的，可以多吃健康的食物，改善头皮屑的出现，这样可以减少头皮屑的生成。另外，也可以使用一些可以去除头皮屑的洗发露，如果在使用的时候发现有效果就接着使用，这样可以减少头皮屑的产生。