生完孩子做好月子，其实保护好眼睛也是很重要的事情，因为很多产妇在坐月子的时候，喜欢哭泣，其实这样对眼睛的伤害是很大的，需要进一步的做好护理减少眼睛的问题。对于产妇来说，做好护眼的工作会非常的重要，这期间要重视护眼食物的选择，吃的可以减少眼睛的危害。那么，作为产妇生完孩子吃什么对眼睛好？接下来大家就一起看看吧。

产后女性适合吃哪些食物护眼

1、切忌目不转睛看东西

不要长时间的看手机，或者是盯着某一处看时间过长，这样对眼睛的伤害还是很大的。要注意，不要长时间的盯着一个地方看，要眨眨眼睛，对眼睛的部位进行按摩，让眼睛部位肌肉放松，频密并完整的眨眼动作可以避免泪液蒸发。

2、吹空调时间不要过长

因为在月子期间要重视身体的呵护，要注意少吹空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、尽量佩戴框架眼镜

注意眼镜的选择，选择的对可以减少眼睛的伤害。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也要使用透氧程度高的品种。

4、经常观察

注意观察自己的眼睛，出现问题就要积极的改善和调理。如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院检查。

5、产后千万别哭

生完孩子之后要少哭，避免因为哭泣导致伤害到眼睛，也会影响身体的恢复，还会伤肝，而妈妈哭泣往往是因为生气伤心而落泪，生气损害肝脏，肝脏受了损害，反过来表现为眼睛的不适。妈妈在产后情绪波动比较大，如果患了产后抑郁症，更加不容易控制，往往会不自觉地流眼泪。此时，妈妈需要认识到哭泣虽然暂时缓解了自己的压抑，但是同样会伤害了自己的眼睛。

6、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯说起来其实比较复杂，我们可以从其中一些小的点来说。比如尽量的早睡早起，有条件的话还可以午睡一会，这样对眼睛比较好。另外不要去一些环境比较差，风沙大的地方，避免一些沙尘被吹到眼睛里面。如果不小心又异物进入眼睛，不要用手去揉，可以用清水清洗。

生完孩子吃什么对眼睛好

1、钙

补充钙是很有必要的，尤其是产后。钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。

乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。

2、微量元素硒、锌、铬

微量元素在产后对身体的恢复会非常有必要，这期间要重视身体的恢复，还有营养的补充，这一点是不能忽视的。微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

3、维生素A

必要的维生素对身体的恢复，以及产后身体的需要会非常重要。维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

4、补充合理营养

营养在产后需要，但是也不是过多的补充，主要还是结合身体的需要。日常要多吃富含维生素A的食品，如一些胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜。可防止角膜干燥、退化和增强眼睛在无光中看物体的能力。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物，葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要尽量少吃。

5、注意用眼卫生

眼睛卫生问题是不能小看的，要注意做好正确的调养。看书时眼睛与书的距离保持33.3厘米，不要在光线暗弱及阳光直照下看书、写字。平时不用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。

以上这些都是关于眼睛保养的介绍，对于眼部的健康护理要重视，尤其是产后要注意做好对应的预防，做好正确的护理能减少眼睛的伤害。作为产妇重要的还有保持心情的愉快，做好眼睛的护理对产后的健康恢复至关重要，希望这些能帮助到大家。