健康专家提醒大家要多多的关注自己的肠道健康，避免肠道疾病。生活中，大家平时可能对肠道没有太多的关注，不知道怎么让肠道更加健康，今天小编会给大家介绍，一定要了解一下哦!肠道不健康的表现有哪些?想知道的朋友，一起来往下看吧!

怎样让肠道更健康

休息要及时

想要肠道健康，在平时不能太过于劳累，每天都应该让自己有足够的休息时间。睡眠的时候我们的身体会进行修复，肠道也会得到休息，这对于肠道健康来说是很有必要的。假如总是熬夜，消化系统以及身体的免疫力等都会受到影响，应该要注意避免。

食用纤维含量高的食物

肠道的健康与食物的选择上也有一定的关系，比如说多吃纤维含量比较高的食物，对于促进肠道蠕动，提升肠道功能，净化肠道环境都具有很好的作用。纤维含量高的食物包括蔬菜以及各种粗粮，像是糙米、玉米、红薯等，在平时应该要多吃。

吃饭时细嚼慢咽

吃饭的时候必须要做到细嚼慢咽，这个步骤看起来很简单，但是对于我们的肠道健康来说很有帮助。因为在我们咀嚼的时候，身体会产生酶，对于代谢很有帮助。而咀嚼的次数很少，则会给肠胃消化带来不必要的负担，可能会引起腹泻以及便秘等困扰。

按摩腹部

养成按摩腹部的好习惯，站直了身子，伸出右手轻轻的按摩肚子，在这按摩过程中，能促进肠道蠕动能力，对提高排便反射非常好，不妨多做做。

多喝水

多喝一点水，对调节身体也有益处，好饮用白开水，作为自然、健康的清肠方式，喝水能调节肠道健康，对润滑肠道、清除毒素也有很好的作用。

这就是关于生活中肠道与健康关系的描述，肠道健康、身体健康，关于肠道不健康可能会造成病症，想来大家也都知道一些，对于如何进行防治，希望大家多加重视，科学、合理保健，让身体更加健康。

避免不科学饮食

在生活中，要避免不科学饮食，例如，不要暴饮暴食，对于高脂肪食物不要过多食用，针对便秘症状，可以食用一些纤维素含量高的食物，这样能促进肠道蠕动，缩短了食物在肠道中的停留时间。

适当锻炼

运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

少吃消炎药和解热镇痛药

这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

及时排便

经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科学的。

尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。

我们肠道功能的好坏决定着我们身体健康的好坏，如果我们没有一个健康的肠胃的话，对于食物以及营养的吸收就会变的比较差，所以一个好的肠道功能是很重要的哦。

肠道不健康的表现

便秘

肠道不健康，不少人想到多的就是便秘，粪便是通过小肠从肛门中出来的，肠道出现问题，会造成排便困难，引起便秘，甚至在排便时，出现肛门出血。

口臭

有些时候，肠道病症加重还会造成口臭的发生，口腔中呼出的气体极其难闻，这也需要大家多加注意。

频繁腹泻

经常腹泻也是大家忽视的情况，其实，这也是肠道不健康的表现，肠易激会表现出急慢性腹泻，甚至会影响到排便，造成排便不畅。

经常放屁

放屁其实也是身体保健过程中不可少的事情，但是，在一段时间里，你经常放屁，那就要多加注意了，这个情况很有可能是肠道内有害细菌产生了硫化气体，导致你经常放屁。

皮肤很差

肠道是我们的消化系统，对食物分解、消化吸收有影响，对排出体内毒素也有帮助，要是肠道出现问题，造成毒素不能及时排出，会造成皮肤越来越差，皮肤越来越粗糙，甚至会出现长痘的情况，这无疑非常糟糕。

怎么样才能让我们的肠道变得健康起来呢？通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢！肠道是我们人体大的免疫器官之一，如果发生了问题，我们的生活就会受到很大的影响。除了文章里面提到的这些保养肠道的方法，大家还应该养成定时体检的习惯，多关注肠道健康，有问题及时处理。