如今已近进入了春季，天气不再寒冷，这个时机进行运动健身更加的合适。医生提醒大家注意，为了身体的健康着想，春天里大家应该增加户外运动的次数，这样能有效的增加大家的心肺功能，同时还有利于增强大家的弹跳能力，帮助大家愉悦身心。下面就向大家详细的介绍一下春季里参加户外运动的好处，希望大家别错过了。

春天参加户外活动有哪些好处？

1、能促进心肺功能

进入了春季之后，想要运动的朋友可以选择骑行或者是进行越野等户外运动。体力主要决定于心脏的机能和对运动的适应能力。长距离运动能加强心肌代谢，升高收缩压，增加耗氧量，同时也刺激心肌血流量增加，增强心肌张力，促进心肺功能。

2、能愉悦身心

多参加户外活动能让身心得到不同感受。尤其是进行拓展训练或野外生存，能磨练人们的耐力和毅力，增强自信心和面对困难的勇气，同时也能释放压力。

3、提高弹跳力

春季里打一打篮球或者是跳远都是非常不错的选择，通过多次跳跃运动或采取跨栏式跳跃，能提高弹跳力，同时也能增强踝关节的爆发力。但是并不是运动强度越多越好，因为剧烈运动时糖分没有经过氧气分解而产生大量乳酸，增加身体疲劳感，甚至损耗阳气。

适合春天的运动方法有哪些

1、慢跑

如果大家想要在春天里运动锻炼，可以选择慢跑这项运动。慢跑属于简单又实用的运动项目，能降低血压血脂，改善心肺功能，提高基础代谢率，增强免疫力，同时可延缓衰老。另外，坚持慢跑也能调节大脑皮质抑制和兴奋，促进胃肠道蠕动，增强消化能力，快速消除便秘问题。

2、打太极拳

太极拳也是非常不错的春季里锻炼身体的方式。打太极拳是刚柔并济的有氧运动，能保持心境平衡，增加神经系统灵敏性。练习太极拳时保持匀称伸长的腹式呼吸，可增加胸腔的容器量，提高心肺功能。另外，练太极拳时要保持心平气和，只有身体放松才能消除压力，维持情绪稳定。

3、散步

除了上面的几种运动方式以外，进入了春季之后大家还可以多多的进行散步运动。建议尽量选择河边或公园以及乡村小路，因为以上地方空气中负离子含量高且空气清新。散步时穿宽松舒适的衣服，鞋子要轻便。一边散步，一边摩擦双手或对胸腔按摩或拍打全身，能促进全身气血顺畅，生发阳气。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于春季里进行运动锻炼的好处是否已经清楚了呢？春季是运动的好时间，在晴好天气里建议大家多多的进行户外运动，这对于大家的身体健康是很有好处的。关于春季进行户外运动的好处以及适合在春季进行的运动，上面专家已经向大家进行了介绍了，希望能给大家带去帮助。