关节炎是常见的疾病，该病对关节损害大，因此发作起来引起关节疼痛，导致日常行为受阻，因此要注意治疗和护理，那么关节炎患者日常怎么护理?专家提醒关节炎疾病除了就医治疗，同时要注意做好日常护理，合理的护理缓解病情更利于疾病的治疗，下面专家来为大家具体介绍关节炎护理方法，一起来看看吧。

关节炎患者日常怎么护理?

第一招：适度运动，避免关节的过度使用

关节炎患者日常要注意适当的运动，避免激烈运动，专家表示关节炎患者运动量过大，反而加速软骨磨损。其实，关节炎患者别怕‘动’，正确地运动反而有助于改善症状。”王昆介绍，很多研究发现，适当的体育运动有利于改善髋、膝关节炎的疼痛。因为运动促进了关节液在关节内流动，不但可以增强肌肉力量、稳定关节，也是预防关节炎的一种重要措施。值得一提的是，不建议老年人或骨关节炎患者过多进行下蹲运动， 最好选择散步、慢跑、游泳以及轻松的舞蹈运动。

长时间的站立、步行、上下楼梯、登山等活动都会过度使用膝关节。尤其是在登山下山时，全身的重量完全压在一侧膝关节上，关节承受的压力是正常站立时的数倍。

第二招：避免体重超重

关节炎患者日常要注意适当控制体重，避免体重超重，尤其是肥胖和体型粗壮的人体重大，势必增加关节负重，所以超重时需要控制饮食且适当运动锻炼以减轻体重。王昆指出，减肥能从根本上减轻膝关节的负担, 无论是预防还是治疗，都属于重中之重。有研究表示，体重每减少5公斤，10年内有症状的骨关节炎发病率减少50%。

第三招：避免关节受寒着凉

关节炎患者要注意及时保暖关节，专家提醒关节受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，关节得不到良好的营养，也会容易引发骨关节炎。

第四招：正确用药治疗

关节炎要及时的就医治疗，但是要注意正确治疗方法，“有患者说，医生开的某某软膏，连续涂了好多天都没效果。某某口服药吃了也没有效果。”王昆说，可能是药物的使用方法错了，建议患者一定要向医生咨询清楚药物的使用方法，以免多走弯路。

第五招：适当补充钙剂

关节炎患者要注意补钙，保护好关节，专家表示人体钙含量不足时，容易造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量也会减退，对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。

关节炎患者日常怎么护理?通过以上内容的介绍，大家日常要注意保护好关节，积极的预防关节炎。如果患有关节炎要及时的就医治疗，同时做好以上五点，更利于保护关节，缓解关节炎。中老年人要注意保护关节，养成健康的习惯，积极的防治骨科疾病，以上介绍的内容希望对大家有帮助。