前列腺疾病损害男性健康，还影响性生活，甚至引起男性不育，因此要注意日常要注意保护前列腺，预防前列腺疾病，那么该怎么保护前列腺?专家表示男性日常养成健康的习惯，日常注意九点有效保养前列腺，帮助预防前列腺疾病更利于自身健康，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

该怎么保护前列腺 注意九点保护前列腺

1、多喝水

男性日常多喝水，避免憋尿，保护前列腺，专家表示每天喝大量的水，不要让自己脱水。通过确保饮用水来保持尿液流动，如果你锻炼了出了很多汗，需要更多的水。

2、补充营养

男性日常要注意饮食营养，更利于前列腺健康，吃富含营养的食物，保持腺体健康。对前列腺健康最重要的是富含锌的食物，锌存在于很多的坚果，水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量的锌和其他营养素，能保持前列腺的健康。事实上，前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量非常丰富，浆果也是锌的良好来源。

3、补充益生菌

日常饮食不注意补充益生菌，增加免疫力，更利于保护前列腺，大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌，而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇，或者已服用过抗生素，你绝对需要补充更多的益生菌。

4、常吃坚果

男性适当吃坚果，保护前列腺，专家表示每周至少三次摄入必需脂肪酸，如富含欧米茄的亚麻籽，鱼油，牛油果，橄榄油以及新鲜生坚果。

5、戒烟限酒

男性避免吸烟喝酒，保护前列腺，尤其本身有炎症时远离辛辣食物，最好不要饮酒，还应该戒烟。

6、添加强效酶

在日常饮食中添加一些强效酶，两餐之间采用蛋白水解酶有助于减少炎症。

7、不要坐的太久

男性保护前列腺避免久坐，在日常生活中很多男性会去打牌、打麻将等，有些工作上班的人士在办公室常常一坐就是一天。建议大家平时坐久了要定时起来活动活动自己的身体，如果坐的久了就让前列腺保持一个充血的状态，长期让前列腺保持这样的一个状态很容易造成压迫，所以避免久坐。

8、性生活次数

男性注意避免过度的性生活，保护前列腺，男性平时在进行房事的时候一定要节制，尤其是青年人，一定要从青年就开始节制并适度，不要过度的纵欲。长期频繁的进行性生活会让前列腺一直处于充血的状态，会让前列腺长期的增大得不到缓解，这样会让前列腺反复的一直充血增大，引起自己前列腺很直观的不适感，对前列腺有非常大的负担，所以一定要注意节制性生活。

9、锻炼跑步

男性日常要注意锻炼，保护前列腺，跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不能过分强调快，而要根据自身体力，掌握好速度、时间和距离。

通过以上内容的介绍，专家想要保护前列腺，日常要做好以上九点，尤其还是养成健康的习惯，注意健康饮食，同时适当锻炼，节制性生活可以很好的保养前列腺，预防前列腺疾病，男性一旦患有前列腺疾病对身体损害大， 要是的就医治疗，日常护理更好少不了，以上介绍的内容希望对大家有帮助。