减肥是很多人一直关心的问题，想要减肥要注意管住嘴，迈开腿，尽量配合一些运动，可以帮助有效的燃烧脂肪帮助健康减肥，但是减肥运动也要多加注意，那么哪些运动可以燃脂减肥?专家表示生活中五大运动可以帮助身体燃脂，长期的坚持帮助快速减肥，下面专家来为大家具体介绍燃脂减肥的运动，一起来看看吧。

哪些运动可以燃脂减肥?

1、每天蹬一蹬自行车

减肥减脂的话，可以试试骑自行车，有效锻炼身体帮助燃烧脂肪。骑自行车也属于一项有氧运动，如果每天都能坚持骑半个小时以上的自行车，那么可以有效地达到瘦身的效果，同时也可以在骑自行车的过程中观赏一下路边的美景，让自己的心情愉悦。而且如果每天上班骑自行车，也可以工作，减肥两不误，何乐而不为呢。

2、坚持跑步

日常跑步可以有效的燃烧脂肪，帮助有效减肥，专家表示跑步是比较熟悉的有氧运动，对于燃脂有很好的效果，只要动起来就能燃烧脂肪，建议如果钟爱跑步可以坚持每天跑上30分钟，既能减肥又能提高自身的心肺功能，既健康又减肥。但是在跑步的过程中一定要注意学会正确的跑步姿势，这样可以避免出现运动损伤，可以保护我们的关节。

3、跳健身操燃脂

简单有效的减肥燃脂方法吧，比如跳健身操，这很容易进行，大家可以在家跳一跳燃脂的有氧健身操，这种健身操也是可以有助于脂肪消耗的，如果每天可以坚持跳上20分钟的有氧健身操，坚持一段时间可以看到很明显的瘦身效果，但是凡事贵在坚持，即使不出门也要坚持在家进行运动，这样才可以达到减肥的目的。

4、游泳减肥又塑形

游泳是很有效的减肥减脂运动，不仅是帮助减肥，还帮助塑形。喜欢水的朋友们可以选择游泳这项运动，游泳可以使全身的肌肉都得到锻炼，而且可以与水亲密接触，让人的心情愉悦，也可以有助于心肺功能的提升，是一项既能减肥又可以塑形的运动，如果有条件，不妨坚持多去游一游泳。

5、跳绳

大家不想要跑步的话，可以进行跳绳帮助燃脂减肥，专家表示最后还要再介绍一项减肥运动，那就是跳绳，跳绳的燃脂效果是非常好的，在众多的减肥运动中排名也是靠前的，而且简单易学，不会对膝盖有很大的损伤和冲击，如果担心跑步伤膝盖，不妨每天抽出半个小时的时间来跳绳。

通过以上内容的介绍， 以上介绍的这五种运动，可以有效的帮助燃烧脂肪，有效的帮助减肥，而且这些运动很简单还容易进行，大家可以选择适合自己的减肥运动，减肥的同时要注意合理的饮食，尽量控制热量摄入，避免过多吃高脂肪、高热量的食物，这些食物不利于减肥要注意，以上介绍的内容希望对大家有帮助。