减肥容易吗？有过减肥经历的朋友都清楚，减肥并不是一两天就能完成的事情，并且减肥之后还会反弹，所以这条路可谓是任重而道远，不仅远还很痛苦，而减肥的路上更是充满了陷阱与坎坷，更是有一大堆美食在诱惑着你，减肥中更是有很多的误区和禁忌，要知道这些减肥禁忌无论触犯哪一条都别想瘦了！

减肥的禁忌是什么

1、不吃主食

很多人都知道我们日常吃的主食，例如馒头、面条、米饭、花卷等主食的热量是非常大的，因此很多人在减肥时便选择不吃主食，一直到减肥成功才开始吃，但其实这种方法是错误的，这种方法不仅反弹块，而且对人体的伤害非常大，并且主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，长期缺少碳水化合物很容易引起低血压、大脑退化、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和结肠癌等疾病，而女性，更是会引起月经不调和闭经，为了减肥可千万不能不要命啊，因此在减肥期间，我们可以多食用点粗粮，例如糙米饭，杂豆，玉米，紫薯等。

2、不吃早餐

很多人在减肥期间都抱着“我一天就吃一顿饭，中午不吃没法支撑下午和晚上的工作，那我就不吃早饭和晚饭吧”有这种想法的人，不仅不会瘦下来，反而还有可能会因不吃早饭而引起疾病，正所谓“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早饭是绝对不能不吃的，吃早饭并不会让你瘦几斤，相反的不吃早饭还可能会胖，不吃早餐容易使你的身体处于空腹状态，这样血液中的糖分降低，只会让你的食欲更加旺盛，到吃午饭时，你可能会因这种旺盛的食欲而吃得更多，因此，体重不仅不减，反而会增加。

3、不喝水

有些人的体重是易水肿体质，尤其是在晚上，水稍微多喝一点第二天便会肿起来，因此一些人会认为水肿就是胖，所以便减少日常的摄水量，但是千万注意了，人可以不吃饭，但绝对不能不喝水，不喝水或者摄水量少于身体所需水量很容易引起身体器官衰竭，摄水量较少还会使自己变得干枯，脸色变得蜡黄，不仅不会起到减肥的作用，反而会把自己的命搭进去，并且水是没有热量的，对于减肥时很饿的人来说，多喝水才是正确的，但是也不能只喝水，正确的减肥还是应当保持足够的睡眠，适当运动，多吃青菜才对。

4、骤减食量

虽说减肥是一条困难而又漫长的战斗，但是真的有些人能够在短短的几个月内瘦五六十斤，是不是很心动他们用的是什么方法呢？但据小编了解，他们的减肥方法只有一条，甚至不运动，那就是节食，什么都不吃，小编有一名朋友就是靠这种方法瘦的，一整个暑假什么都不吃，天天躺在床上，饿的憋不住了就吃一点鸡蛋白和喝水，虽然是快速的瘦下来了，但是她的身体非常虚弱，脸色也大不如前，甚至还起了雀斑，脱发也很严重，所以千万千万不要尝试这种减肥方法，瘦是瘦下来了，可是却丢了美丽与健康，那不是得不尝失吗？

5、腹泻减肥

许多减肥茶和减肥药的功效就是让你拉肚子，拉虚了你就瘦了，可是这种减肥方法对身体的伤害是非常大的，随意服用或长期服用那些具有拉肚子作用的减肥茶或者减肥药，极易引起脱水、乏力、营养不良、心慌气短、机体代谢失调、电解质紊乱甚至肠道病变等副作用，而且很多人在停用后还会出现便秘、体重反弹等现象，况且靠拉肚子瘦下来的瘦并不是真正的瘦，它只是将你体内东西排泄干净而已，除非你瘦下来之后什么东西都不吃，不然百分之九十是要反弹的。

如何减肥才有效果

开始减肥前必须要写一个明确的计划，为什么要减肥，以及详细的减肥计划。

把它写在纸上，帖子镜子前或者床边等明显位置，并坚定不移地实现它。很多女生只是把“要减肥”挂在嘴边，但并没有实际行动。

自我感觉变胖时就要开始减肥，脂肪囤积不是一眨眼的功夫。

当你开始感觉胖的时候，且放着不管，就会让脂肪囤积起来 。

减肥药千万不要吃，是药三分毒。

现在的无量商家都选择避重就轻，夸大减肥药效果，却从不提及药品的副作用。减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，副作用很多，所以不建议通过吃减肥药去减肥。

自我感觉变胖时就要开始减肥，脂肪囤积不是一眨眼的功夫。

当你开始感觉胖的时候，且放着不管，就会让脂肪囤积起来 。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，登山，骑自行车等等。增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车等等。

严格控制热量与脂肪的摄入。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽，少吃碳水化合物，如米饭，馒头之类，注意只是少吃，并不是不吃。 多吃些豆类，营养类食物。 饮食要清淡，坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃,膨化食品,各种饮料等。每次吃饭吃7、8分饱即可哦。

减肥期间一定要多喝水，每天至少喝5-7大杯。

喝水可帮助我们减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持身体新陈代谢的畅通。

要有恒心与毅力。

在适度节的食过程中，千万不要抱着“试一试”的心态，而要“坚持”。在美味佳肴面前，亲们一定要控制食欲，适可而止哦。不然就要前功尽弃了。去超级市场购物，也要先列好一张计划表，不要被琳琅满目的食品诱惑。每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。

减肥确实没有那么容易,每块肉都有他的脾气。

肥肉也是日积月累的堆起来的，所以也不可一下子能减下去的办法。只要有决心，减肥成功是很容易的事情。

对于减肥者来说，减肥并不容易，正是因为这样，大家在减肥期间一定要多加注意，不要触碰“禁区”，以免给减肥计划增加难度。减肥专家指出减肥还是要靠大量的运动和多吃青菜来完成的，管住嘴迈开腿不是没有科学依据的。各位姑娘们！动起来吧。