女性气血不足对身体影响大，容易出现免疫力低下情况，同时还容易手脚冰凉，更是影响睡眠和生育，因此注意补气血，那么女性气血不足怎么补气血?专家表示想要改善气血不足补气血，可以通过饮食调理，也要注意生活习惯，健康的习惯和饮食可以帮助改善气血不足，一起来看看吧。

女性气血不足怎么补气血?

一、睡眠可以使补充气血

女性气血不足要注意保持充足的睡眠，改善睡眠质量，专家表示睡眠质量对女性很重要，特别是对于气血两虚的女性朋友，中医说熬夜易损肝脏，当肝脏血液不充足时，它会直接导致体内气血不足。如果想要一个气血充足的身体，最好要按时入睡，此外，在中午午休也比较重要，充足的睡眠可以起到补气和补血的作用。

二、经常揉耳垂可使气血足

女性气血不足的话，可以试试揉耳垂，帮助改善气血不足。当女性压力大时，脾气也会大，这样容易变成黄脸女人，颜色差，面部肌肉僵硬。一个非常简单的方法是揉耳垂，经常揉耳垂至发红和发热，会有一种良好的感觉，使得头部和面部会立即变得光滑。耳垂对应于人体的头部区域，可令精神清爽，也具抗衰老的作用。

三、多锻炼可补充气血

气血不足的话，注意多多的运动，促进身体循环帮助改善气血不足，专家表示经常运动的女性都是脸色红润而有光泽的，看起来她们充满了活力。这是因为，运动有助于脾胃将营养物质转化为血液，血液供身体使用，也可以疏通经络。女性可以选择运动一些温和的运动，如游泳、慢跑、瑜伽等，这对女性的健康非常有益。

四、水果和蔬菜补充气血

女性气血不足的话，要注意合理的饮食，多吃补气血的食物，专家表示女性可多吃新鲜的水果和蔬菜，最好少吃油炸、或过于辛辣或刺激的食物。新鲜水果和蔬菜含有非常丰富的维生素C，是人体内最强效的抗氧化剂。它可以有效地去除自由基的产生、以及活性氧等。同时，维生素C在胶原蛋白合成过程中，起着非常重要和关键的作用。

女性气血不足怎么补气血?女性气血不足的话补气血，可以通过以上介绍的四个方法，尤其是注意饮食护理，多吃一些补气血的食物帮助改善气血不足，同时气血不足的女性要保持睡眠，帮助改善这一情况。女性朋友日常要注意保健，养成健康的习惯，注意饮食护理，防治气血不足避免危害健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。